在夏季旅途中，人們經(jīng)常忘記玩耍，因此大汗淋漓、體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而不補(bǔ)充鹽分，就會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、疲勞、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。輕度水中毒應(yīng)該怎么治療？

不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)喝水

尤其是白領(lǐng)天天坐在辦公室里，運(yùn)動(dòng)量少，很少有口渴的感覺?？诳适侨梭w水分失去平衡，細(xì)胞脫水達(dá)到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)充水分的信號。口渴才喝水，等于土裂再灌溉，不利于健康。在高溫天氣和炎熱的日子走1小時(shí)的話，人體會失去約720ml的水分，運(yùn)動(dòng)和工作的話，體內(nèi)失去的水分會倍增。在這種情況下，如果忘記及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就會處于脫水的危險(xiǎn)邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是水中毒的習(xí)慣因素之一。

為了避免水中毒，必須掌握飲用水的技術(shù)。

一、必須及時(shí)補(bǔ)充鹽分。

適當(dāng)飲用淡鹽水，補(bǔ)充人體大量排出的汗帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水中加入1克鹽，適時(shí)飲用。這不僅可以補(bǔ)充機(jī)體的需求，還可以防止電解質(zhì)紊亂。

二、少量飲水。

口渴時(shí)不能一次喝，要多次喝，每次喝量少，有利于人體吸收。每次以100毫升到150毫升為宜，間隔時(shí)間為30分鐘。

三、避免喝冰水。

夏天氣溫高，人的體溫也高，喝大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5度以下的飲料。專家建議喝10度左右的淡鹽水是科學(xué)的。這不僅可以降溫解渴，還可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的鹽。

少量、多次、不暴飲。先用水漱口，滋潤口腔和喉嚨，然后喝少量的水，停一會兒，然后再喝一點(diǎn)，這樣分幾次喝，就不會因?yàn)樗卸径鴵p害健康。

水中毒救治常識

水中毒現(xiàn)象在夏天最容易發(fā)生，健康的人不僅要控制自己的飲用水量，還要了解水中毒救治常識。

發(fā)現(xiàn)人水中毒后，對于輕癥患者，必須在短時(shí)間內(nèi)減少患者的水?dāng)z入量，減輕癥狀的重癥患者必須送往醫(yī)院。請注意不要給患者喝水?？梢栽谝槐逅屑尤?~2克鹽給患者喝?；颊咴谒卸緯r(shí)會出現(xiàn)不同的癥狀，使患者平坦，在避免癥狀發(fā)作引起意外傷害的同時(shí)，為患者的救治提供了比較合適的體位。