痛經(jīng)是怎樣調(diào)整飲食的？這幾種食療方法讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)
70%的女性經(jīng)歷過生理痛給身體帶來的痛苦，生理痛時(shí)女性腹痛、腰痛、惡心、嘔吐、昏迷，除了止痛藥可以緩解生理痛外，還可以吃飯烹飪。
痛經(jīng)如何通過飲食烹飪？
1、棗桂圓姜茶
需要50克棗、60克桂圓、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圓去殼、棗洗核、姜切絲，以上材料除糖外在鍋中加入適量的水，大火燒開后用小火煮20分鐘左右，最后根據(jù)自己的口味加入糖煮20分鐘即可。棗桂圓姜茶特別適合寒性痛經(jīng)者。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
9克當(dāng)歸，15克生姜，50克羊肉片，將上述材料全部清洗干凈，生姜切片，羊肉用熱水煮沸，放入鍋中用中火煮沸，煮沸后用小火煮至羊肉熟，當(dāng)歸生姜羊肉湯特別適合身體寒冷的痛經(jīng)者。
3、芹菜牛肉粥
需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉，將牛肉、芹菜清洗干凈切成末末，芹菜粳米一起放入鍋中煮成粥，粥快熟的時(shí)候放入牛肉末煮一點(diǎn)即可，芹菜牛肉粥特別適合濕熱型痛經(jīng)患者。
4、柚子陳皮蜂蜜湯
需要一個(gè)柚子，60克陳皮，適量白酒，500克蜂蜜，將柚子皮切碎，與陳皮一起放入沙坪中，加入適量白酒浸泡6小時(shí)，放入鍋中煮爛后，最后加入適量蜂蜜均勻混合即可，每天早晚各服用1次，特別適合氣血不暢引起的痛經(jīng)。
5、黃芪烏雞湯
需要100克黃芪，一只烏雞，將黃芪切段后放入雞肚中，然后一起放入砂鍋中加入適量的水，大火煮開后改為小火直到雞煮爛為止，最后加入適量的調(diào)味即可，黃芪烏雞湯適合氣血兩虛引起的痛經(jīng)。
溫暖的提示
生理痛患者可以通過以上飲食方法烹飪。另外，月經(jīng)期間一定要避免同室，不要吃冷食物，不要做重體力勞動(dòng)，保持心情愉快，遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，月經(jīng)期間不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，多吃香蕉和蔬菜，有緩解生理痛的作用，也可以用熱水袋敷腹部緩解疼痛。
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