女性平時(shí)要注意身體的調(diào)整，特別是雌激素起著重要的作用，不注意的話雌激素也會(huì)變高，其危害性也很嚴(yán)重，所以要重視烹飪方法。

女性雌激素高的危害

1、肥胖者脂肪過(guò)多會(huì)增加雌激素的貯藏，使雄激素更多地變成雌激素，體內(nèi)雌激素水平變高，作用時(shí)間變長(zhǎng)。

2、雌激素參與月經(jīng)周期的形成。卵泡期，雌激素水平提高，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚。月經(jīng)來(lái)前雌激素過(guò)高會(huì)影響子宮內(nèi)膜的正常剝落，月經(jīng)也不會(huì)來(lái)。

3、雌激素能刺激乳腺增生，水平過(guò)高容易誘發(fā)乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平過(guò)高、內(nèi)分泌紊亂引起的。

4、子宮肌瘤是一種雌激素生長(zhǎng)依賴性腫瘤，與性激素水平有關(guān)系。因此，子宮肌瘤易發(fā)生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。

5、雌激素和孕激素一起作用于子宮內(nèi)膜，內(nèi)膜上皮細(xì)胞周期性增生和脫落，繼而形成月經(jīng)。如果雌激素相對(duì)增多，子宮內(nèi)膜異常增生，易誘發(fā)癌變。

6、雌激素能促進(jìn)卵泡發(fā)育，雌激素含量過(guò)高，影響卵泡正常發(fā)育，可引起排卵障礙或不孕。

女性雌激素高的原因

1、卵巢因素:女性卵巢功能亢進(jìn)，雌激素分泌量增加，引起卵巢腫瘤現(xiàn)象，

2、下丘腦和垂體因素:下丘腦垂體功能亢進(jìn)，促性腺激素分泌過(guò)多，卵巢分泌雌激素增加

3、非特異性增加:非特異性增加發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或肝硬化現(xiàn)象，性激素結(jié)合蛋白增加，雌激素總量增加，服用雌激素過(guò)多的健康食品，雌激素過(guò)高。

4、飲食因素:女性體內(nèi)雌激素的增高受到很多因素的影響，特別是飲食、生活方式等的變化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，月經(jīng)過(guò)早或更年期過(guò)晚的女性是乳腺癌的高發(fā)者。現(xiàn)在很多少女吃含有荷爾蒙的食品和健康食品，青春期過(guò)早來(lái)，乳房過(guò)早受到雌激素的刺激。

5、肥胖因素:肥胖也可能是乳腺癌多發(fā)的因素，肥胖容易引起內(nèi)分泌失衡，雌激素高，乳腺癌患病概率增加。

6、精神因素:現(xiàn)代女性的生活壓力越來(lái)越大，壓力越來(lái)越大，情緒低落、憂郁、憤怒、煩躁、恐懼、不安等，對(duì)飲食、睡眠、免疫力等產(chǎn)生很大影響，周圍環(huán)境中存在的有毒物質(zhì)和污染，雌激素有可能變高。

女性雌激素高的調(diào)理

1、性激素降低雌激素：如果女性體內(nèi)雌激素過(guò)高，可以適當(dāng)服用雄激素這類的性激素來(lái)降低雌激素含量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物如達(dá)英35（炔雌醇環(huán)丙孕酮片）等藥物進(jìn)行調(diào)理，逍遙丸、鹿角片等也有見(jiàn)效。

2、多吃富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。我建議你多吃點(diǎn)。

3、大豆和大豆制品:大豆和大豆制品具有平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面起著重要作用，重要的是大豆改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過(guò)低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過(guò)高時(shí)，大豆和豆制品也減少。

4、酒、濃茶、咖啡等安慰性強(qiáng)的食物是禁忌的。

5、宜清淡飲食:限制鹽攝取量，每日鹽量不超過(guò)6克。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

6、低脂肪飲食:限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物中含有的飽和脂肪酸明顯降低了血液中膽固醇濃度，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

7、保證充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，避免過(guò)度勞累和興奮，保持精神愉快，不良情緒影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。