子宮肌瘤患者睡眠不好怎么辦 婦科專家告訴你這樣做
子宮肌瘤的出現(xiàn)，讓很多患者特別煩惱，它也要重視，不僅要注意治療方法，還要注意日常生活和飲食的烹飪。
子宮肌瘤患者睡眠不好怎么辦
1、保持平時(shí)樂(lè)觀的心情:睡眠不好時(shí)，越緊張?jiān)浇乖辏较朐缢剿恢Ｌ貏e是子宮肌瘤患者，自身受疾病困擾，過(guò)于緊張不安容易影響睡眠，長(zhǎng)期不利于健康。子宮肌瘤是良性疾病，惡變的概率非常小，不必太擔(dān)心，保持平時(shí)樂(lè)觀的心情，改善睡眠。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:晚飯對(duì)睡眠的影響不容忽視，睡眠不好的子宮肌瘤患者晚飯不要吃得太多，不要增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡覺(jué)前不要喝水。不那樣的話，晚上會(huì)頻繁發(fā)生，影響睡眠。平時(shí)應(yīng)該盡量少攝取含有尼古丁、咖啡因等食物。
3、睡前喝溫牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于心腦器官綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能。子宮肌瘤患者在睡前喝一杯溫牛奶，有助于平衡機(jī)體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，增強(qiáng)免疫力，消除失眠和抑郁的內(nèi)在病因，安心睡覺(jué)。
4、適量鍛煉:適量鍛煉不僅有助于健康，還有助于睡眠。因此，子宮肌瘤患者應(yīng)該每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。時(shí)間最好在下午4點(diǎn)和5點(diǎn)左右，這樣可以增加興奮和緩解疲勞。最重要的是有助于晚上睡覺(jué)。
5、睡前放松身心:子宮肌瘤患者睡前在室外散步，放松精神。上床前泡腳，洗澡也是幫助睡眠的好方法。
6、保持休息規(guī)律:睡眠是調(diào)節(jié)身體、休養(yǎng)不可或缺的一環(huán)。睡眠不好的子宮肌瘤患者，要注意保持作息規(guī)律，早睡早起，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6、7點(diǎn)起床比較好。有條件的話，中午可以睡一個(gè)小時(shí)左右的午覺(jué)，但是3點(diǎn)以后不要再睡午覺(jué)了，否則很容易影響晚上的睡眠。
子宮肌瘤危害
1、不育或流產(chǎn):肌瘤組織出現(xiàn)在子宮角部，可壓迫輸卵管入口，精子不能上升到輸卵管和卵子結(jié)合，影響妊娠的子宮變形，妨礙受精卵的著床，阻礙妊娠。受精卵著床后，大肌瘤合并妊娠時(shí)，機(jī)械性阻礙胚胎發(fā)育和宮腔感染，容易引起流產(chǎn)。
2、婦科炎癥:子宮肌瘤引起骨盆充血和感染，其中肌瘤引起的感染多為莖扭轉(zhuǎn)。感染后，少數(shù)患者肌瘤組織形成膿腫，化膿。同時(shí)，肌瘤感染后的致病菌可侵犯其他臨近器官，引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科疾病。
3、繼發(fā)性貧血：子宮肌瘤會(huì)導(dǎo)致患者月經(jīng)出血過(guò)多，長(zhǎng)此以往，患者會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性貧血，表現(xiàn)為全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等癥狀。
4、惡性病變：少數(shù)女性可見(jiàn)子宮肌瘤惡性病變?yōu)槿饬觯瑢?dǎo)致患者陰道出血、下腹疼痛，晚期可通過(guò)血行散播、直接蔓延和淋巴轉(zhuǎn)移到身體多個(gè)部位。
子宮肌瘤患者注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期不要太過(guò)勞累，注意休息。
2、合理搭配飲食，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不服用任何保健品。
3、不要化妝或使用美白產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)，效果越快的化妝品和護(hù)膚品，荷爾蒙含量越高，女性朋友暫時(shí)的光輝很可能是雌激素強(qiáng)烈刺激的效果。
4、注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是白帶過(guò)多或經(jīng)期時(shí)，每天清潔外陰，保持清潔。穿不透氣或太緊的內(nèi)衣，細(xì)菌容易繁殖。
5、確診患者應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，定期檢查，防止病情惡化。
6、同室時(shí)采取安全措施。女性朋友最好等肌瘤康復(fù)之后再做懷孕打算，如果貿(mào)然受孕會(huì)讓自己陷入兩難的境地，一方面，此時(shí)要上的小孩質(zhì)量肯定不高；另一方面，若選擇流產(chǎn)，在肌瘤的影響下子宮恢復(fù)力將變得非常差，對(duì)身體很不好。
7、雌激素含量高的不要吃。月經(jīng)期間，正常女性可以吃棗、蜂蜜、豆?jié){、桂圓等補(bǔ)血物，但子宮肌瘤患者絕對(duì)不能吃。這些食物可能暫時(shí)改善貧血頭暈的癥狀，但病情惡化。雌激素是肌瘤生長(zhǎng)的養(yǎng)分，這些食物中含有很多雌激素。
子宮肌瘤飲食禁忌
1、不貪婪:胃腸功能差的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)禁止冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、菱、柚子、橙子等冷凝血瘀不加重痛經(jīng)。
2、不吃酸:酸性食品具有固定收斂作用，使血液澀，不利于經(jīng)血的順暢排出，痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用這種食物。酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
3、不要吃辛辣的食物:有些痛經(jīng)患者本來(lái)月經(jīng)量多，吃辛辣熱刺激性強(qiáng)的食強(qiáng)的食，骨盆充血、炎癥惡化，子宮肌肉過(guò)度收縮，痛經(jīng)惡化。因此，辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、石榴、辣調(diào)味料等，痛經(jīng)患者應(yīng)盡量不吃或不吃。
4、不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
5、不要不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等物。
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