我們周圍有很多人大便異常，伴隨著煩躁失眠、臉上青春痘等健康問(wèn)題，中醫(yī)表示，現(xiàn)代人吃的食物中含有污染，肉多，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，長(zhǎng)期以來(lái)水濕不能完全運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)堆積，但在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、干、火這樣的六淫邪中，濕是最容易滲透的，濕氣遇到風(fēng)就會(huì)變成風(fēng)濕，變成慢性病，暫時(shí)不能治愈，濕氣在皮下會(huì)變成肥胖，也是不能處理的健康問(wèn)題，所以盡快消除濕氣，如何有效地消除濕氣？今天介紹幾種快速去除體內(nèi)濕氣的方法，希望對(duì)大家有所幫助。接下來(lái)，讓我們來(lái)看看去除濕氣的方法。

第一，妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家庭常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。他們身體沉重，四肢無(wú)力，不想活動(dòng)，但越不喜歡運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時(shí)間的推移，濕氣必然會(huì)進(jìn)入脾臟，引起一系列疾病。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)行，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第三，避免環(huán)境濕氣

在我們的人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自己代謝的問(wèn)題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。濕雨天減少外出。不要穿濕不干的衣服，不要蓋濕被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

第四：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。例如薏苡，性味甘冷，有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果，薏苡和紅豆加水煮熟后食用，有利尿、除濕、美容的效果。

另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對(duì)浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。

第五，飲食清淡適量

胃腸系統(tǒng)與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。