感冒后出現(xiàn)全身無(wú)力、鼻塞癥狀通常由病毒感染引起，可通過(guò)多飲水、服用感冒藥、熱敷鼻部、保持空氣濕潤(rùn)、適當(dāng)休息等方式緩解。感冒多與鼻病毒、冠狀病毒等病原體感染有關(guān)，常伴隨咽喉痛、咳嗽等癥狀。

1、多飲水

感冒時(shí)多喝溫水有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)新陳代謝。每日飲水量可保持在2000毫升左右，分次少量飲用。溫?zé)岬姆涿鬯驒幟仕芫徑庋屎聿贿m，但糖尿病患者應(yīng)避免添加蜂蜜。家長(zhǎng)需注意兒童飲水時(shí)應(yīng)防止嗆咳。

2、服用感冒藥

復(fù)方氨酚烷胺片可緩解鼻塞、頭痛等感冒癥狀，但對(duì)乙酰氨基酚成分需注意肝功能異常者慎用。氯雷他定片適用于過(guò)敏性鼻炎伴隨的鼻塞，服用后可能出現(xiàn)嗜睡副作用。連花清瘟膠囊對(duì)風(fēng)熱型感冒有效，服藥期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

3、熱敷鼻部

用40℃左右濕熱毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。熱蒸汽能促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán)，軟化干痂分泌物。可配合生理鹽水鼻腔沖洗，使用洗鼻器時(shí)注意控制水流壓力，兒童操作需家長(zhǎng)協(xié)助完成。

4、保持空氣濕潤(rùn)

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免空調(diào)直吹。干燥空氣會(huì)加重鼻黏膜充血，定期開(kāi)窗通風(fēng)可降低病毒濃度。臥室可放置清水盆或濕毛巾增加濕度，但需每日更換防止霉菌滋生。哮喘患者應(yīng)注意控制濕度不宜過(guò)高。

5、適當(dāng)休息

感冒期間每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。臥床時(shí)可抬高頭部15-20度減輕鼻塞，午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，若出現(xiàn)心悸氣促應(yīng)立即停止。學(xué)生及上班族建議請(qǐng)假1-2天充分休養(yǎng)。

感冒期間應(yīng)保持飲食清淡，適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物。癥狀持續(xù)超過(guò)5天或出現(xiàn)高熱、膿涕等表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期避免人群聚集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。慢性病患者感冒后應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病監(jiān)測(cè)，必要時(shí)復(fù)查血常規(guī)評(píng)估感染程度。