心衰，人等于廢一半？提醒：身體常有幾個(gè)癥狀，提示你要養(yǎng)心臟了
最近總有人問："爬個(gè)三樓就喘得像跑了馬拉松，我這是老了還是心臟出問題了？"先別急著怪年齡，你的心臟可能正在發(fā)出求.救信號(hào)。就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)亮起故障燈，我們的心臟在"罷工"前，總會(huì)悄悄給出這些預(yù)警。
一、這些癥狀可能是心臟在"喊累"
1、平躺時(shí)呼吸困難
明明沒感冒，平躺卻像胸口壓著大石頭，必須墊高枕頭才能呼吸。這是心衰早期典型表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為"端坐呼吸"。
2、鞋突然變緊
腳踝像充了氣的皮球，按下去會(huì)出現(xiàn)小坑。心臟泵血不給力時(shí)，液體會(huì)偷偷在身體最低處堆積。
3、夜尿頻繁
晚上起床超過2次排尿要當(dāng)心。心臟白天無力排出的水分，會(huì)在夜間通過腎臟加班處理。
二、容易被忽視的心臟"亞健康"信號(hào)
1、牙齦莫名出血
口腔科查不出原因的牙齦紅腫，可能是心臟供血不足的連帶反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者心梗風(fēng)險(xiǎn)高出常人2倍。
2、耳垂出現(xiàn)橫紋
兩邊耳垂同時(shí)出現(xiàn)對(duì)角型褶皺，被稱為"弗蘭克征"。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，約80%冠心病患者存在此特征。
3、手指末端變粗
指甲蓋隆起像小鼓槌，醫(yī)學(xué)稱"杵狀指"。這是長期缺氧導(dǎo)致的組織增生，常見于心肺功能異常人群。
三、養(yǎng)心不用等生病
1、午休時(shí)抬抬腳
每天午間把腿抬高15分鐘，能減輕心臟負(fù)荷。簡單得像在辦公椅上墊個(gè)快遞盒就能完成。
2、多吃"彩虹蔬菜"
紫甘藍(lán)里的花青素、番茄里的番茄紅素，都是天然心臟保鏢。記住"顏色越深，營養(yǎng)越狠"的挑選原則。
3、練練"嘆氣式呼吸"
刻意做5次深呼氣（像嘆氣那樣），能激活副交感神經(jīng)。公交地鐵上就能完成的減壓妙招。
心臟就像24小時(shí)工作的水泵，別等它徹底生銹才想起保養(yǎng)。最近有位堅(jiān)持"午休抬腳+彩虹飲食"的讀者，三個(gè)月后靜息心率從85降到了72。從今天開始留意身體的細(xì)微變化，給你的"生命發(fā)動(dòng)機(jī)"加點(diǎn)潤滑油吧！
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