肚子老脹氣，總不舒服？警惕：若伴隨這些現(xiàn)象，或許是胃病的信號
肚子咕嚕咕嚕叫得像只憤怒的青蛙？明明沒吃多少卻脹得像氣球？這種尷尬很多人都有過。但你知道嗎，有些脹氣可能是身體在拉警.報！特別是當(dāng)它和某些癥狀組團出現(xiàn)時，你的胃可能正在"鬧脾氣"。
一、這些危險信號要當(dāng)心
1、脹氣+規(guī)律性疼痛
每次飯后兩小時準時開始脹痛，夜里還會被痛醒。這種像鬧鐘一樣準時的疼痛，可能是消化性潰瘍在刷存在感。
2、脹氣+體重驟降
沒刻意減肥卻一個月輕了5公斤，伴隨持續(xù)脹氣。這種情況要特別注意，無緣無故的消瘦從來都不是什么好事。
3、脹氣+黑色便便
排便顏色像瀝青還帶著腥臭味，這可能是上消化道出血的信號。別猶豫，趕緊去醫(yī)院掛號。
二、普通脹氣和危險脹氣的區(qū)別
1、持續(xù)時間不同
普通脹氣：偶爾發(fā)作，一兩天就好
危險脹氣：持續(xù)兩周以上不見好轉(zhuǎn)
2、緩解方式不同
普通脹氣：散步或排氣后明顯緩解
危險脹氣：怎么活動都沒用，反而加重
3、伴隨癥狀不同
普通脹氣：單純腹脹
危險脹氣：惡心嘔吐、食欲減退等組團出現(xiàn)
三、容易引發(fā)脹氣的5類食物
1、產(chǎn)氣蔬菜幫
西蘭花、卷心菜、洋蔥這些健康蔬菜，含有難以消化的碳水化合物，容易在腸道開"派對"。
2、豆類家族
黃豆、黑豆、鷹嘴豆富含低聚糖，消化時會產(chǎn)生大量氣體。愛吃豆的人可以提前浸泡12小時再烹飪。
3、乳制品小隊
隨著年齡增長，很多人會出現(xiàn)乳糖不耐受。喝牛奶后脹氣的人，可以試試發(fā)酵乳制品。
4、精制碳水組
蛋糕、餅干等精制食品缺乏膳食纖維，會影響腸道蠕動。換成全谷物會好很多。
5、碳酸飲料隊
氣泡水、可樂里的二氧化碳會直接變成腸胃里的"氣球"。換成常溫白開水最安全。
四、緩解脹氣的3個妙招
1、飯后散步20分鐘
不要立即坐下或躺平，溫和運動能促進腸道蠕動。注意要像逛街一樣悠閑地走，不是競走比賽。
2、順時針按摩腹部
以肚臍為中心，用掌心輕柔畫圈。就像在安撫一個生氣的孩子，力.度要溫和有節(jié)奏。
3、選擇正確睡姿
平躺時在膝蓋下墊個枕頭，或者向左側(cè)臥。這樣能給腸道更多空間，避免氣體堆積。
如果嘗試這些方法后脹氣還是陰魂不散，特別是還帶著其他危險信號，別猶豫，趕緊去找專業(yè)醫(yī)生聊聊。腸胃問題最怕拖，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是王道。記住，你的身體比任何報.警器都靈敏，關(guān)鍵是要學(xué)會聽懂它的"語言"。
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