這4類女性,容易被痔瘡“盯上”,應(yīng)付這種問題,要看其嚴重輕度

博禾醫(yī)生
辦公室里的白領(lǐng)小姐姐們,最近是不是總感覺"菊部地區(qū)"不太平?別害羞,痔瘡這個問題,10個女性里至少有6個正在默默承受。但你可能不知道,有些生活習(xí)慣會讓痔瘡特別"偏愛"你!
1、久坐不動的職場女性
每天對著電腦8小時以上,屁股像粘在椅子上。盆腔血液循環(huán)變差,靜脈回流受阻,痔瘡就這樣悄悄找上門。建議每小時起來活動3分鐘,做做提肛運動。
2、孕期和產(chǎn)后媽媽
子宮增大壓迫直腸,加上激素變化,孕婦痔瘡發(fā)生率高達76%。產(chǎn)后便秘更是雪上加霜。可以嘗試側(cè)臥減輕壓力,多吃富含膳食纖維的食物。
3、重口味飲食愛好者
無辣不歡、油炸食品當(dāng)零食?這些刺激性食物會讓直腸黏膜充血腫脹。試著把辣椒換成新鮮香料,薯片換成烤紫菜,腸道會感謝你。
4、長期便秘人群
排便時用力過猛,就像給痔瘡按下"加速鍵"。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣很重要,晨起喝杯溫水,給腸道發(fā)個"起床鈴"。
1、輕度不適階段
偶爾瘙癢或輕微出血,調(diào)整生活方式就能改善。增加全谷物攝入,每天快走30分鐘,避免久蹲廁所玩手機。
2、明顯癥狀階段
疼痛、腫脹影響生活時,可以溫水坐浴緩解。準備一個專門的坐浴盆,水位沒過患處,水溫38℃左右,每次10-15分鐘。
3、嚴重發(fā)作階段
如果出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或脫垂,就別硬扛了。及時尋求專業(yè)幫助,避免貧血等并發(fā)癥。
1、巧用智能馬桶蓋
沖洗功能能減少廁紙摩擦,溫暖水流還能促進局部血液循環(huán)。沒有智能馬桶的話,可以用手持沖洗器替代。
2、辦公室備個腳踏凳
如廁時腳下墊個20cm高的凳子,這個姿勢能讓直腸更順暢。平時還能當(dāng)腳凳緩解腿部壓力。
3、學(xué)會正確擦屁屁
從前往后單向擦拭,力.度要輕柔。最好用嬰兒濕巾或沾水的棉柔巾,減少摩擦刺激。
記住,痔瘡不是你的錯,但忽視它就是你的不對啦!從今天開始,給"菊部"多一點關(guān)愛,它才會還你舒適自在的生活。如果癥狀持續(xù)兩周不緩解,記得及時尋求專業(yè)幫助哦!
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