糖尿病患者需要長期堅持治療,其過程并非一成不變,這5點須牢記

博禾醫(yī)生
糖尿病就像一位需要長期相處的老朋友,既不能過分親.密,也不能完全疏遠。這位"朋友"的脾氣捉摸不定,需要我們隨時調(diào)整相處方式。今天就來聊聊與這位"特殊朋友"的相處之道,記住這5個關(guān)鍵點,讓控糖之路更順暢。
1、每3-6個月要做一次全面評估
血糖控制情況、并發(fā)癥風險、用藥反應(yīng)等都需要專業(yè)醫(yī)生綜合判斷。就像手機系統(tǒng)需要定期升級一樣,治療方案也要與時俱進。
2、季節(jié)變化要調(diào)整監(jiān)測頻率
天氣轉(zhuǎn)冷時基礎(chǔ)代謝會變化,可能需要增加血糖監(jiān)測次數(shù)。夏季出汗多時要特別注意補水和電解質(zhì)平衡。
3、生活狀態(tài)改變要及時溝通
工作壓力大、運動習慣改變、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整等,都要及時與醫(yī)生溝通是否需要調(diào)整方案。
1、主食選擇要多樣化
不要長期只吃某一種粗糧,可以輪換選擇燕麥、藜麥、黑米等不同種類,保證營養(yǎng)均衡。
2、蛋白質(zhì)來源要豐富
除了常見的魚肉蛋奶,可以適當增加豆制品、堅果等植物蛋白的攝入比例。
3、進餐時間可以彈性調(diào)整
遇到特殊情況可以適當推遲或提前進餐時間,但要注意監(jiān)測餐后血糖變化。
1、根據(jù)并發(fā)癥情況選擇運動方式
有視網(wǎng)膜病變要避免劇烈運動,周圍神經(jīng)病變要特別注意足部保護。
2、運動強度要隨年齡調(diào)整
中老年患者更適合快走、游泳等中等強度運動,避免運動損傷。
3、運動時間可以化整為零
如果無法一次性完成30分鐘運動,可以分成3個10分鐘的小段進行。
1、接受血糖波動是正常現(xiàn)象
不要因為某次血糖偏高就過度焦慮,要關(guān)注長期控制趨勢。
2、建立合理的控糖目標
根據(jù)年齡、病程等情況,與醫(yī)生共同制定個性化的控糖目標。
3、尋找適合自己的減壓方式
冥想、深呼吸、聽音樂等方法都能幫助緩解控糖壓力。
1、每年至少做一次全面檢查
包括眼底檢查、腎功能評估、神經(jīng)病變篩查等。
2、注意早期癥狀識別
手腳麻木、視力模糊、水腫等癥狀要及時就醫(yī)。
3、預(yù)防勝于治療
即使沒有癥狀也要按時篩查,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)效果最好。
控糖是一場持久戰(zhàn),但絕不是苦行僧式的修行。記住這些靈活調(diào)整的原則,你會發(fā)現(xiàn)控糖生活也可以豐富多彩。與其把糖尿病當作敵人,不如學會與它和平共處,找到適合自己的生活方式。畢竟,生活的質(zhì)量永遠比單純的數(shù)字更重要。
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