腳踝韌帶損傷怎么治療 腳踝韌帶損傷的幾個(gè)改善方法須知

博禾醫(yī)生
腳踝韌帶損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。腳踝韌帶損傷通常由運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈、熱身不足等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)。損傷后48小時(shí)內(nèi)避免負(fù)重行走,防止韌帶二次撕裂。嚴(yán)重者需拄拐輔助行動(dòng),制動(dòng)時(shí)間通常為2-4周。
傷后24-72小時(shí)每2小時(shí)冰敷15分鐘,使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能有效收縮血管減輕腫脹,緩解局部疼痛感。注意禁止熱敷或按摩急性期患處。
采用彈性繃帶進(jìn)行8字形纏繞包扎,壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能阻礙血液循環(huán),需定期松開檢查皮膚顏色。加壓可減少關(guān)節(jié)腔積液,促進(jìn)韌帶纖維對(duì)齊修復(fù)。
醫(yī)生可能開具非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解炎癥。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。
消腫后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練,恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。平衡墊訓(xùn)練能增強(qiáng)本體感覺,推薦單腿站立從30秒開始。后期可加入提踵練習(xí)強(qiáng)化腓腸肌力量。
恢復(fù)期建議選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供踝部支撐,避免穿高跟鞋或軟底鞋。每日可進(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),水溫控制在40℃以下。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C,適量增加牛奶、雞蛋、獼猴桃等食物攝入。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好10分鐘動(dòng)態(tài)熱身,重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)各方向肌群。若6周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn),需及時(shí)復(fù)查磁共振評(píng)估韌帶愈合情況。
關(guān)節(jié)韌帶損傷的表現(xiàn)有哪些 關(guān)節(jié)韌帶損傷的這幾個(gè)表現(xiàn)細(xì)說(shuō)
大腿根韌帶拉傷怎么恢復(fù)快
腳后跟韌帶疼痛是什么原因
距腓前韌帶損傷有什么表現(xiàn)
前交叉韌帶重建術(shù)后如何康復(fù)
前交叉韌帶損傷有囊腫怎么辦
肩韌帶損傷多久能好 多個(gè)方法可治好肩韌帶損傷
韌帶損傷后有緊繃感怎么鍛煉
后交叉韌帶損傷康復(fù)鍛煉怎么做
大腿韌帶拉傷怎么治療 介紹大腿韌帶拉傷的康復(fù)方法
前交叉韌帶斷裂怎么辦 掌握這幾個(gè)方法處理前交叉韌帶斷裂
膝蓋交叉韌帶撕裂能自愈嗎