尿路感染平時(shí)應(yīng)該注意什么
尿路感染需注意保持局部清潔、多飲水排尿、避免憋尿、合理飲食及規(guī)范用藥。預(yù)防措施主要有個(gè)人衛(wèi)生管理、水分?jǐn)z入調(diào)節(jié)、排尿習(xí)慣改善、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和醫(yī)療干預(yù)配合。
1、個(gè)人衛(wèi)生：
每日用溫水清洗外陰部，女性排便后應(yīng)由前向后擦拭。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免使用堿性洗劑沖洗陰道。性生活后及時(shí)排尿可減少細(xì)菌逆行感染風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)期需加強(qiáng)衛(wèi)生巾更換頻率。
2、水分?jǐn)z入：
每日飲水量保持在2000毫升以上，均勻分配于全天。可適量飲用蔓越莓汁等富含原花青素的飲品，避免濃茶咖啡等利尿刺激性飲料。充足液體攝入能形成尿液沖刷尿道，降低細(xì)菌定植概率。
3、排尿習(xí)慣：
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，單次排尿時(shí)間不少于20秒。避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿壓迫會(huì)陰部，工作間隙可起身活動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。夜間起夜排尿優(yōu)于刻意憋尿至晨起。
4、飲食調(diào)整：
增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入，補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)黏膜抵抗力。限制辣椒、酒精等刺激性食物，減少高糖飲食避免尿糖升高滋生細(xì)菌。適量食用酸奶等含益生菌食品維持菌群平衡。
5、醫(yī)療配合：
急性期需遵醫(yī)囑完成抗生素全程治療，常用藥物包括左氧氟沙星、頭孢克肟等。治療后復(fù)查尿常規(guī)確認(rèn)療效，反復(fù)感染者需排查泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常。絕經(jīng)期女性可考慮局部雌激素治療改善黏膜防御功能。
日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，溫水坐浴每日15分鐘緩解不適。選擇寬松衣物避免局部潮濕，游泳后立即更換泳衣。長(zhǎng)期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖。出現(xiàn)尿頻尿急癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免擅自服用抗生素導(dǎo)致耐藥性。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)整體免疫力，降低感染復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
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