橈骨骨折后的康復訓練怎么做 堅持三個訓練恢復骨折橈骨
橈骨骨折后康復訓練主要包括關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練和功能協(xié)調(diào)訓練三個方面，需在醫(yī)生指導下循序漸進進行。
1、關節(jié)活動訓練：
早期以被動活動為主，骨折穩(wěn)定后逐步過渡到主動活動。腕關節(jié)可進行背伸、掌屈、尺偏和橈偏四個方向的運動，前臂需重點練習旋前旋后動作。訓練時應避免引起明顯疼痛，每日3-4組，每組10-15次。隨著愈合進展，可借助橡皮筋或小啞鈴增加阻力。
2、肌力強化訓練：
重點強化前臂屈肌群、伸肌群及旋前圓肌等肌群。初期采用等長收縮訓練，骨折臨床愈合后逐步加入抗阻訓練。可使用握力器鍛煉手部肌群，通過擰毛巾動作訓練旋轉(zhuǎn)肌力。訓練強度以次日不出現(xiàn)明顯肌肉酸痛為宜。
3、功能協(xié)調(diào)訓練：
后期需進行日常生活動作模擬訓練，包括抓握水杯、擰瓶蓋、使用餐具等精細動作。可結合作業(yè)療法進行插板訓練、搭積木等手眼協(xié)調(diào)練習。訓練時應注意保護患肢，避免突然發(fā)力或承受沖擊力。
康復期間需保持均衡飲食，每日保證足量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，推薦食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物。維生素D可通過適量日曬或膳食補充促進鈣吸收。避免吸煙飲酒以免影響骨折愈合。訓練前后可進行15分鐘熱敷或溫水浸泡促進血液循環(huán)。若訓練中出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛加劇，應立即停止訓練并就醫(yī)復查。康復全程需定期進行影像學評估，根據(jù)骨痂形成情況調(diào)整訓練方案。
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