寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科領(lǐng)域具備較強(qiáng)的診療實(shí)力，擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的檢查設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠的發(fā)病原因復(fù)雜多樣，包括心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響等。長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降等問題，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)中心。科室配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，開展認(rèn)知行為治療、藥物調(diào)整等綜合。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙領(lǐng)域發(fā)表多篇SCI論文，參與制定國(guó)內(nèi)失眠診療指南。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

李惠利醫(yī)院精神衛(wèi)生科擁有寧波市標(biāo)準(zhǔn)化睡眠實(shí)驗(yàn)室，采用失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）國(guó)際金標(biāo)準(zhǔn)?？剖覄?chuàng)新性開展虛擬現(xiàn)實(shí)睡眠誘導(dǎo)技術(shù)，對(duì)頑固性失眠顯著。近年承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目2項(xiàng)，獲浙江省科技進(jìn)步獎(jiǎng)1項(xiàng)。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠門診。

門診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-心理科

該院心理科采用生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式診治失眠，配備體動(dòng)記錄儀、近紅外腦功能成像等設(shè)備。特色技術(shù)包括睡眠限制、刺激控制等非藥物干預(yù)，建立寧波失眠患者互助團(tuán)體?？剖夷杲釉\失眠患者超3000例，率達(dá)78%。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號(hào)。

就診科室：心理科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周三、周五全天，周日上午。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

作為寧波市精神衛(wèi)生中心，該院睡眠醫(yī)學(xué)科擁有12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)室，可同步監(jiān)測(cè)腦電、眼動(dòng)、肌電等生理指標(biāo)。開展重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療、睡眠衛(wèi)生教育等項(xiàng)目，建立從評(píng)估到康復(fù)的全流程管理體系。參與編寫《中國(guó)失眠癥防治指南》。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道莊市大道1號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周日8:00-20:00。

5.寧波市第二醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

該院神經(jīng)內(nèi)科失眠診療中心引進(jìn)德國(guó)施萊默睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，結(jié)合中醫(yī)針灸、耳穴壓豆等特色。建立失眠數(shù)字化管理平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程睡眠監(jiān)測(cè)和用藥指導(dǎo)。科室與上海華山醫(yī)院建立學(xué)術(shù)合作，定期開展疑難病例會(huì)診。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科失眠專病門診。

門診時(shí)間：周二、周四全天，周三夜門診。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對(duì)改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。適度運(yùn)動(dòng)可提升睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，避免攝入咖啡因和酒精。當(dāng)自我調(diào)節(jié)無效時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免長(zhǎng)期依賴安眠藥物。