隨著暑期的到來，孩子們放下書包，卻未必放下手機(jī)和平板。暑期正是近視度數(shù)“飆升”的高危期，也是科學(xué)干預(yù)、打好視力“保衛(wèi)戰(zhàn)”的黃金窗口。

科普專家

PART.01

暑期近視為何更易“失控”？

兒童青少年眼球尚在發(fā)育期，暑期生活節(jié)奏驟變，多種因素疊加易引發(fā)近視快速進(jìn)展：

1.“宅家模式”開啟：戶外活動(dòng)銳減，自然光照不足，抑制了眼軸正常調(diào)控

2.電子產(chǎn)品“狂歡”：手機(jī)、平板使用時(shí)長(zhǎng)激增，近距離用眼負(fù)擔(dān)成倍加重

3.作息規(guī)律打破：熬夜、睡眠不足，影響眼睛充分休息與修復(fù)

4.學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化：暑期密集補(bǔ)習(xí)班、線上課程，持續(xù)性視疲勞難以緩解

PART.02

破除誤區(qū)：這些坑千萬別踩！

誤區(qū)一：“戴眼鏡會(huì)加深度數(shù)，能不戴就不戴！”

真相：近視后不及時(shí)矯正，孩子為了看清會(huì)不自覺地瞇眼、歪頭，反而加重睫狀肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速視疲勞和近視進(jìn)展。

誤區(qū)二：“在家打乒乓球、跳繩等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就等于戶外活動(dòng)了！”

真相：戶外防控近視的核心奧秘在于充足的自然光照，而非僅僅是“運(yùn)動(dòng)”本身。陽光能有效刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)已被證實(shí)能顯著抑制眼軸的過度增長(zhǎng)。

PART.03

科學(xué)防控“四板斧”

1、“目”浴陽光，構(gòu)筑生理防護(hù)盾

保證每天至少2小時(shí)有效戶外活動(dòng)

小學(xué)生確保每日10小時(shí)充足睡眠，初中生不少于9小時(shí)

飲食多補(bǔ)充深色蔬菜（葉黃素）、魚類（DHA）等有益視覺發(fā)育的營養(yǎng)素

2、行為干預(yù)，斬?cái)嘟暭铀冁?/p>

嚴(yán)格執(zhí)行“20-20-20”法則（每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒）

堅(jiān)持“一拳一尺一寸”讀寫姿勢(shì)（胸離桌一拳、眼離書一尺、手離筆尖一寸）

嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用，學(xué)齡兒童單次不宜超30分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)

3、定期監(jiān)測(cè)，精zhun掌握眼軸“晴雨表”

暑期開始和結(jié)束務(wù)必進(jìn)行專業(yè)視光檢查，尤其關(guān)注眼軸長(zhǎng)度變化

眼軸每增長(zhǎng)1毫米，近視度數(shù)約加深300度，定期監(jiān)控眼軸是評(píng)估防控成果的金標(biāo)準(zhǔn)，比單純驗(yàn)光度數(shù)更敏感、更前瞻

4、光學(xué)干預(yù)，科學(xué)阻擊近視加深

角膜塑形鏡：夜間佩戴，白天無需戴鏡，延緩近視發(fā)展

離焦功能眼鏡：通過微結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，控制眼軸增長(zhǎng)

湖北愛爾眼科醫(yī)院視光?？铺嵝眩航暦揽厥巧矸雷o(hù)、行為矯正、醫(yī)學(xué)干預(yù)的三維戰(zhàn)爭(zhēng)。抓住暑期窗口期落實(shí)“四板斧”，讓孩子在新學(xué)期擁抱清晰“視”界！