腳踝軟組織損傷一般需要7-30天能正常走路，具體恢復(fù)時間與損傷程度、個人體質(zhì)、康復(fù)護(hù)理等因素有關(guān)。

輕度扭傷或拉傷表現(xiàn)為局部腫脹疼痛但無關(guān)節(jié)不穩(wěn)，通常7-14天可恢復(fù)行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負(fù)重行走可加速組織修復(fù)，后期逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練幫助功能恢復(fù)。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時，需14-21天恢復(fù)，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過核磁共振明確損傷范圍，必要時采用石膏固定或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

輕度扭傷或拉傷表現(xiàn)為局部腫脹疼痛但無關(guān)節(jié)不穩(wěn)，通常7-14天可恢復(fù)行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負(fù)重行走可加速組織修復(fù)，后期逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練幫助功能恢復(fù)。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時，需14-21天恢復(fù)，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過核磁共振明確損傷范圍，必要時采用石膏固定或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

康復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動及長時間站立，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織再生。若3周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)松動感，建議復(fù)查排除隱匿性骨折或韌帶愈合不良。