動脈粥樣硬化患者日常需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、定期監(jiān)測指標(biāo)。動脈粥樣硬化是血管壁脂質(zhì)沉積引發(fā)的慢性炎癥性疾病，可能誘發(fā)心梗、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，避免動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，每日蔬菜水果攝入量應(yīng)達到500克以上。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日食鹽量不超過5克。適量食用燕麥、豆類等富含膳食纖維的食物有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案，運動前后做好熱身和放松。

3、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者應(yīng)將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7.0毫摩爾/升以內(nèi)。遵醫(yī)囑規(guī)律服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物，不可自行調(diào)整劑量。每月監(jiān)測血脂、血糖等指標(biāo)，記錄血壓變化情況。肥胖者需通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在24以下。

4、戒煙限酒

完全戒煙可降低50%心血管事件風(fēng)險，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)選紅酒并避免空腹飲酒。戒煙過程中出現(xiàn)戒斷癥狀可尋求專業(yè)戒煙門診幫助，必要時使用尼古丁貼片輔助。

5、定期監(jiān)測

每3-6個月復(fù)查頸動脈超聲、心電圖等檢查，評估斑塊進展情況。出現(xiàn)胸悶、肢體麻木等異常癥狀時立即就醫(yī)。居家使用電子血壓計每日定時測量，記錄晨起和睡前血壓數(shù)值。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣。

動脈粥樣硬化患者需長期保持健康生活方式，每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意足部護理，避免外傷導(dǎo)致感染。外出時隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇等急救技能。定期與主治醫(yī)生溝通病情變化，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整防治方案。