痛經(jīng)肚子痛可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎使用。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等藥物。須注意胃腸道不適等，避免長期連續(xù)使用超過3天。

3、按摩穴位

用拇指指腹按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸）、關元穴（臍下3寸）等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘，配合順時針揉腹效果更佳。中醫(yī)認為此法能調(diào)理沖任二脈，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。按摩前應修剪指甲，體質(zhì)虛弱者力度需輕柔。

經(jīng)期應注意腹部保暖，避免食用生冷寒涼食物，可適量飲用紅糖姜茶。保持規(guī)律作息，每周進行3-5次有氧運動如瑜伽、慢跑等。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度有助于醫(yī)生診斷。