子宮后位可通過(guò)調(diào)整同房姿勢(shì)提高受孕率，建議采用俯臥位、胸膝臥位或抬高臀部等姿勢(shì)。

1、俯臥位

俯臥位指女性在平躺時(shí)采取腹部朝下的姿勢(shì)，同房時(shí)在骨盆下方墊軟枕抬高臀部約15厘米。該姿勢(shì)利用重力作用使宮頸口更易接觸精液池，延長(zhǎng)精液在陰道內(nèi)的停留時(shí)間。子宮后位患者宮頸常朝向陰道前壁，俯臥位能調(diào)整宮頸與精液的接觸角度。同房后保持該姿勢(shì)20-30分鐘，避免立即起身或清洗外陰。

2、胸膝臥位

胸膝臥位要求女性跪臥并將胸部貼于床面，臀部抬高至與大腿呈直角。該體位能利用子宮韌帶的自然張力調(diào)整子宮位置，使宮頸更接近陰道后穹窿的精液聚集區(qū)。同房后維持該姿勢(shì)15分鐘，可配合輕度骨盆搖擺幫助精子進(jìn)入宮腔。注意避免過(guò)度抬高腰部導(dǎo)致肌肉緊張，反而影響受孕。

3、抬高臀部

傳統(tǒng)仰臥位同房時(shí)在臀部墊高10-15厘米，雙腿屈曲或搭在伴侶肩上。此方法適用于輕度子宮后位，通過(guò)改變陰道軸向使精液流向?qū)m頸后方。同房后保持抬臀姿勢(shì)30分鐘，可在腰下墊折疊毛巾維持角度。建議在排卵期隔日嘗試，避免每日同房導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

4、側(cè)臥位

側(cè)臥位選擇子宮偏向的一側(cè)向下躺臥，如子宮右后位則右側(cè)臥。該姿勢(shì)利用體位改變減輕子宮韌帶牽拉，使宮頸口更接近精液池。同房后保持側(cè)臥并輕微抬高臀部，雙腿間夾枕有助于維持體位。注意同房前排空膀胱，避免充盈的膀胱進(jìn)一步壓迫子宮后傾。

5、后入式

后入式體位能使陰莖更接近宮頸后方的陰道穹窿，適合重度子宮后位患者。同房時(shí)女性采取手膝跪位，骨盆適當(dāng)下壓以擴(kuò)大接觸面。結(jié)束后緩慢俯臥并抬高臀部，避免劇烈體位變動(dòng)導(dǎo)致精液外流。該體位需注意控制同房頻率，每周2-3次為宜。

子宮后位患者除調(diào)整姿勢(shì)外，建議在排卵期通過(guò)基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵日。同房前避免使用陰道沖洗劑，選擇水性潤(rùn)滑劑減少對(duì)精子活性的影響。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，游泳或瑜伽有助于改善子宮位置。若嘗試6個(gè)月未孕，需就醫(yī)排查輸卵管通暢度、精液質(zhì)量等其他不孕因素。備孕期間保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸。