夏天預防前列腺炎可通過保持充足飲水、避免久坐、規(guī)律性生活、注意局部清潔、適度運動等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、飲食刺激等因素有關(guān)。

每日飲水超過2000毫升有助于稀釋尿液，減少尿路細菌滋生。夏季出汗增多易導致尿液濃縮，增加前列腺感染風險。建議分次少量飲用溫開水或淡茶水，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。排尿時可幫助沖刷尿道，減少細菌滯留概率。

持續(xù)久坐會壓迫前列腺導致局部血液循環(huán)障礙，夏季高溫環(huán)境下久坐更易引發(fā)充血。建議每小時起身活動5分鐘，辦公室人群可使用透氣坐墊。長時間騎車需選擇中空坐墊，單次騎行不超過1小時。游泳、散步等運動能改善盆腔血流。

適度排精有助于前列腺液更新，但過度頻繁可能誘發(fā)充血。建議青年男性每周2-3次，中老年1-2次為宜。性生活后及時排尿可沖洗尿道。需避免忍精不射或突然中斷性交，這些行為易導致前列腺液淤積。

夏季汗液分泌旺盛，需每日清洗會陰部并更換內(nèi)褲。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免穿緊身褲增加局部溫度。包皮過長者應翻起清洗，防止包皮垢堆積。排便后從前向后擦拭，避免腸道細菌污染尿道口。

凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，改善前列腺血液循環(huán)。每周進行3次慢跑、游泳等有氧運動，每次30分鐘以上。避免劇烈運動導致脫水，運動后及時補充電解質(zhì)。太極拳等舒緩運動可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

夏季飲食宜清淡，減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入。可適量食用南瓜子、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。避免長時間待在空調(diào)房導致受涼，夜間睡眠時可穿棉質(zhì)長褲保護腰腹部。出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀時應盡早就醫(yī)，避免自行服用抗生素。定期進行前列腺指檢和超聲檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。