來(lái)月經(jīng)時(shí)腰疼腿酸軟無(wú)力可能由激素水平波動(dòng)、盆腔充血、缺鐵性貧血、腰椎間盤(pán)突出、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

月經(jīng)期體內(nèi)前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮的同時(shí)可能引發(fā)腰部及下肢肌肉痙攣。這種生理性疼痛通常伴隨經(jīng)血排出逐漸緩解，可通過(guò)熱敷或輕度按摩改善。

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血液循環(huán)加速，可能壓迫坐骨神經(jīng)引發(fā)下肢酸脹。保持膝胸臥位15分鐘/次、避免久坐可減輕癥狀，嚴(yán)重時(shí)需排除盆腔炎等病理因素。

經(jīng)血流失可能造成血紅蛋白降低，肌肉組織供氧不足表現(xiàn)為乏力。建議月經(jīng)后檢測(cè)血清鐵蛋白，動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物可作預(yù)防性補(bǔ)充。

原有腰椎病變?cè)诮?jīng)期可能因水腫加重而顯現(xiàn)，疼痛多從腰部放射至單側(cè)下肢。需通過(guò)腰椎MRI明確診斷，急性期應(yīng)臥床休息并避免腰部負(fù)重。

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或神經(jīng)根時(shí)，會(huì)引發(fā)周期性下肢放射痛。該疼痛具有進(jìn)行性加重特點(diǎn)，腹腔鏡檢查是確診金標(biāo)準(zhǔn)，需藥物或手術(shù)治療。

經(jīng)期應(yīng)注意每日攝入60克優(yōu)質(zhì)蛋白和500克深色蔬菜，避免冷飲及劇烈運(yùn)動(dòng)。推薦快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢緩解腫脹。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時(shí)排查婦科或骨科疾病。月經(jīng)結(jié)束后仍有明顯乏力者建議檢測(cè)血常規(guī)和甲狀腺功能。