月經(jīng)性蕁麻疹患者宜選擇抗炎、低組胺食物，推薦食物包括蘋果、燕麥、西藍(lán)花、南瓜、深海魚等。飲食調(diào)理需結(jié)合避免過敏原、補(bǔ)充維生素、調(diào)節(jié)腸道菌群、控制糖分?jǐn)z入、增加抗氧化物質(zhì)攝入五個方面。

月經(jīng)期免疫系統(tǒng)敏感，需嚴(yán)格回避常見致敏食物如海鮮、堅(jiān)果、芒果等。記錄飲食日記有助于識別個體過敏原，加工食品中的防腐劑和人工色素也可能誘發(fā)癥狀，建議選擇新鮮天然食材。

維生素C和維生素E能穩(wěn)定肥大細(xì)胞膜，減少組胺釋放。柑橘類水果需謹(jǐn)慎食用，可選擇獼猴桃、草莓等低敏水果，深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜富含多種維生素，建議每日攝入300克以上。

發(fā)酵食品如無糖酸奶、味噌湯含益生菌，可改善腸道屏障功能。膳食纖維豐富的紫薯、木耳等能促進(jìn)益生菌增殖，維持腸道免疫平衡，減少炎癥因子釋放。

高糖飲食會加劇炎癥反應(yīng)，經(jīng)期應(yīng)限制精制糖攝入。選擇低升糖指數(shù)的糙米、全麥面包作為主食，避免含糖飲料，水果每日控制在200克以內(nèi)。

藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含花青素，能抑制肥大細(xì)胞活化。綠茶中的茶多酚具有抗過敏作用，烹調(diào)時使用橄欖油替代動物油，減少促炎物質(zhì)產(chǎn)生。

月經(jīng)性蕁麻疹患者需建立長期飲食管理方案，經(jīng)前一周開始增加抗炎食物比例，每日保證2000毫升飲水促進(jìn)代謝廢物排出。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤，餐后適量散步有助于改善消化吸收。癥狀持續(xù)加重或伴隨其他異常時，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行過敏原檢測和免疫調(diào)節(jié)治療。