頸椎病可能由長(zhǎng)期低頭使用電子產(chǎn)品、不良姿勢(shì)、頸部受涼、椎間盤(pán)退行性變、頸椎外傷等原因引起。

長(zhǎng)時(shí)間低頭操作手機(jī)、電腦等電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎生理曲度變直甚至反弓。這種靜態(tài)負(fù)荷會(huì)使椎間盤(pán)壓力增大，加速頸椎退變進(jìn)程。建議每使用30分鐘電子設(shè)備后活動(dòng)頸部，保持屏幕與視線(xiàn)平齊。

長(zhǎng)期伏案工作、枕頭過(guò)高或過(guò)低等不良姿勢(shì)會(huì)改變頸椎正常受力分布。睡姿不當(dāng)可能造成晨起頸肩僵硬，辦公姿勢(shì)錯(cuò)誤易引發(fā)頸肌勞損。保持坐姿時(shí)耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子三點(diǎn)一線(xiàn)可有效減輕頸椎負(fù)擔(dān)。

頸部暴露于冷空氣或空調(diào)直吹會(huì)導(dǎo)致局部血管收縮，肌肉供血不足引發(fā)痙攣。冬季未做好頸部保暖可能誘發(fā)落枕，夏季貪涼吹風(fēng)易加重原有頸椎病變。圍巾護(hù)頸、避免冷風(fēng)直吹是有效的預(yù)防措施。

椎間盤(pán)水分流失、韌帶鈣化等年齡相關(guān)性退變會(huì)降低頸椎穩(wěn)定性，可能伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。50歲以上人群多見(jiàn)椎體邊緣骨贅形成，這種結(jié)構(gòu)性改變需要通過(guò)頸椎MRI明確診斷。

車(chē)禍揮鞭樣損傷、運(yùn)動(dòng)撞擊等外力作用可能導(dǎo)致頸椎骨折脫位，這類(lèi)損傷常伴有四肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙。外傷后出現(xiàn)的持續(xù)頸部疼痛需及時(shí)進(jìn)行X線(xiàn)或CT檢查排除嚴(yán)重?fù)p傷。

預(yù)防頸椎病需建立良好的生活習(xí)慣，工作間隙可做頸部米字操鍛煉，選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免單肩背包造成姿勢(shì)性斜頸。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)頸背肌群力量，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D維持骨骼健康。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、手部麻木等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)頸椎牽引、超短波等物理治療改善癥狀，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)治療。