月經周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經來潮前14天左右。排卵期計算需結合月經周期長度，12號來月經的排卵期可能在{周期28天者的26號}、{周期30天者的28號}、{周期35天者的3號}等不同日期，具體受{月經周期波動}、{黃體功能}、{激素水平}、{外界因素}、{個體差異}等多因素影響。

1、周期28天者：

若月經周期穩(wěn)定為28天，排卵日通常在下個月12號前14天，即當月26號左右。排卵期涵蓋排卵日前5天和后4天，約為21號至30號。此階段基礎體溫可能上升0.3-0.5℃，宮頸黏液呈現(xiàn)蛋清狀拉絲。

2、周期30天者：

月經周期30天的女性，排卵日約為下次月經前14天即28號，排卵期在23號至次月2號之間。可配合排卵試紙檢測黃體生成素峰值，或通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育直徑達18-25毫米時提示排卵。

3、周期35天者：

月經周期延長至35天時，排卵日約在3號，排卵期從當月28號持續(xù)至次月7號。此類長周期者可能存在卵泡期延長，建議連續(xù)3個月記錄基礎體溫曲線確認排卵規(guī)律。

4、周期不規(guī)律者：

月經周期波動超過7天時，排卵期難以通過日歷法推算。需觀察排卵征兆如乳房脹痛、下腹墜脹，或借助排卵試紙連續(xù)檢測，必要時進行血清孕酮水平測定確認是否排卵。

5、影響因素：

壓力、熬夜、減肥等可能導致排卵提前或延后。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)無排卵性月經，需通過激素六項檢查和超聲評估卵巢功能。

備孕女性可每日清晨測量基礎體溫，排卵后體溫持續(xù)升高12-14天提示黃體功能正常。增加豆制品、堅果等植物雌激素攝入，避免經期劇烈運動。若周期紊亂超過3個月或備孕1年未孕，建議婦科就診排查內分泌疾病。月經日記記錄至少3個周期數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生判斷排卵障礙類型。