慢性咽炎可通過按摩天突穴、合谷穴、少商穴、列缺穴、照海穴等穴位緩解癥狀。穴位按摩能促進局部血液循環(huán)，減輕咽喉部炎癥反應。

位于胸骨上窩中央，屬任脈穴位。按摩時用拇指指腹輕柔按壓，每次3-5分鐘，可緩解咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。該穴位臨近氣管與食道，刺激后能改善咽喉部氣血運行。

位于手背第一、二掌骨間，屬手陽明大腸經(jīng)。用拇指與食指捏揉穴位，每日2-3次，每次2分鐘，有助于疏散風熱、利咽止痛。該穴位為全身鎮(zhèn)痛要穴，對咽喉炎癥具有遠端調(diào)節(jié)作用。

位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸，屬手太陰肺經(jīng)。可用指甲輕掐或艾灸刺激，能清肺瀉熱、利咽開音。該穴位對急性發(fā)作期的咽干咽癢效果顯著，但孕婦慎用。

在前臂橈側(cè)緣，腕橫紋上1.5寸，屬手太陰肺經(jīng)。用拇指指腹按揉可宣肺解表，改善因外感風寒引起的咽部不適。該穴位通于任脈，對慢性咽炎伴隨的聲音嘶啞有緩解作用。

在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。持續(xù)按壓能滋陰降火，適用于陰虛火旺型咽炎患者。該穴位通過調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血，可減輕夜間加重的咽干癥狀。

慢性咽炎患者日常需保持咽喉濕潤，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免辛辣刺激性食物。可適量食用雪梨、百合、銀耳等滋陰潤肺食材，用淡鹽水漱口有助于清潔咽喉。避免過度用嗓與接觸粉塵環(huán)境，冬季注意頸部保暖。建議配合腹式呼吸訓練，每日晨起緩慢深呼吸5-10分鐘，能增強膈肌運動改善咽喉血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)吞咽困難，需及時就醫(yī)排除其他器質(zhì)性疾病。