孕婦膝蓋酸痛可能由體重增加、激素水平變化、缺鈣、關(guān)節(jié)負(fù)荷過重等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

孕期體重增長會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。隨著胎兒發(fā)育，孕婦平均增重10-15公斤，膝關(guān)節(jié)需承受額外壓力，導(dǎo)致軟骨磨損加速。建議控制每周體重增幅在0.5公斤內(nèi)，避免長時(shí)間站立，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

孕激素松弛素分泌增加會(huì)使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。這種生理變化雖為分娩準(zhǔn)備，但可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)代償性酸痛。可通過水中浮力訓(xùn)練減輕關(guān)節(jié)壓力，使用護(hù)膝提供外部支撐，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體血鈣濃度降低可能引發(fā)關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣。孕婦每日鈣需求達(dá)1000-1200毫克，除牛奶、豆腐等膳食補(bǔ)充外，醫(yī)生可能建議碳酸鈣或乳酸鈣補(bǔ)充劑，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

重心前移迫使膝關(guān)節(jié)過度伸直，易造成髕股關(guān)節(jié)應(yīng)力異常。表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇，可能伴隨彈響。應(yīng)避免穿高跟鞋，采用側(cè)臥睡姿減輕壓力，坐立時(shí)保持膝蓋彎曲90度，必要時(shí)進(jìn)行孕婦專用膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練。

孕婦需注意每日攝入300毫升乳制品、50克大豆及其制品以保證鈣質(zhì)供給，選擇游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。建議使用記憶棉枕頭墊高膝蓋改善睡眠姿勢，避免長時(shí)間保持蹲跪姿勢。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)排除妊娠期關(guān)節(jié)炎等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)向醫(yī)生反饋膝關(guān)節(jié)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測或血清鈣磷檢查。