懷孕后打呼嚕主要由激素變化、體重增加和鼻咽部水腫導(dǎo)致，可通過調(diào)整睡姿、控制體重和改善環(huán)境緩解。

1.激素水平變化

懷孕后孕激素水平顯著升高，導(dǎo)致呼吸道肌肉松弛。松弛的咽部肌肉在睡眠時更容易塌陷，氣流通過時產(chǎn)生振動形成鼾聲。雌激素增加還會引起鼻黏膜充血，進(jìn)一步加重呼吸道狹窄。這種情況在孕中晚期尤為明顯，隨著激素水平達(dá)到高峰，打呼嚕現(xiàn)象可能更頻繁。

2.體重增長過快

孕期合理的體重增長范圍是11-16公斤。超重時頸部脂肪堆積會壓迫氣道，仰臥位時舌根后墜更易阻塞呼吸道。測量頸圍超過40厘米時需要警惕睡眠呼吸暫停風(fēng)險。建議每周稱重，將增重控制在0.5公斤以內(nèi)，避免高糖高脂飲食。

3.生理性水腫

懷孕后期循環(huán)血量增加40%，毛細(xì)血管通透性改變使得鼻咽部組織水腫。這種水腫在白天站立時多表現(xiàn)在下肢，夜間平臥后體液重新分布導(dǎo)致上呼吸道腫脹。睡前抬高床頭15度，使用加濕器保持50%濕度能減輕黏膜水腫。

4.子宮壓迫影響呼吸

增大的子宮上推膈肌，減少肺活量約20%。孕婦會不自主采用口呼吸代償，干燥的空氣刺激咽喉引發(fā)打鼾。側(cè)臥睡姿能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，建議用孕婦枕保持30度側(cè)臥位，既改善呼吸又利于胎盤供血。

打呼嚕嚴(yán)重時可能伴隨呼吸暫停，需監(jiān)測血氧飽和度。選擇記憶棉枕頭支撐頸部，晚餐避免奶制品減少痰液生成，每天快走30分鐘增強(qiáng)呼吸肌力量。持續(xù)存在缺氧表現(xiàn)應(yīng)及時進(jìn)行睡眠監(jiān)測，排除妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征。