睡眠淺怎么辦？睡眠淺易醒的改善方法
2022-08-01
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李寧副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠淺易醒的改善方法包括：
一、加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。
二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。
三、睡覺(jué)之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。
四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過(guò)大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。
五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。
六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。
除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。
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