做完深蹲大腿酸痛什么原因

2021-10-15 16:58

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可能有一些人喜歡做深蹲這樣的運動，但一般來說覺得這大部分人都是愛鍛煉的人。深蹲是比較對技術(shù)有一定要求的，最好是在教練的指導(dǎo)下，尤其是負(fù)重的深蹲，深蹲的時候要特別注意一件事，如果深蹲的時候姿勢不對，容易會影響臀部的，包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，所以如果疼痛是非常劇烈的疼痛，要注意一下有沒有關(guān)節(jié)的損傷，包括韌帶的拉傷。
但是如果只是活動沒有問題，活動時也沒有特殊的疼痛，只是感覺到大腿兩側(cè)也好，大腿內(nèi)側(cè)也好肌肉的酸痛。這個一般問題不大，通常是因為可能很長時間沒有運動，突然做一些深蹲的運動，或者做深蹲運動的時候運動量過大，大腿肌肉有一個過度的勞累，產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。因為如果不經(jīng)常鍛煉，肌肉排除乳酸的能力，可能相對來說比較差，所以等做完深蹲以后，大腿的肌肉長時間的不運動，突然一次比較劇烈的，或者比較時間長的和強(qiáng)度比較大的，深蹲運動，容易使肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不能排出，所以感覺會酸痛，不過這個倒不太要緊。
如果確認(rèn)活動時候關(guān)節(jié)沒有問題，沒有劇烈的疼痛，只是酸痛，通常可以停止鍛煉了，起碼兩、三天之內(nèi)，不要再做劇烈運動了，可以適當(dāng)?shù)淖鰺岱蠡蛘?a href="http://m.z3x9u9.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩，但是也不要用力地去按摩，也會使得大腿肌肉受傷。通常來說，經(jīng)過兩、三天的休息，大腿肌肉的乳酸就不會聚積了，會逐漸地隨著血液而排出肌肉，酸痛感就不再明顯了。但如果三、五天還在疼痛，甚至活動時候關(guān)節(jié)疼痛，建議大家到醫(yī)院檢查一下，有沒有關(guān)節(jié)、韌帶的異常。

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