怎樣才能不胡思亂想

發(fā)布時(shí)間: 2021-04-30 85481次播放

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非精神病引起的胡思亂想，可能通過呼吸訓(xùn)練、想象、正念來(lái)緩解。精神障礙引起的胡思亂想，需要及早看精神專科醫(yī)生，通過控制呼吸節(jié)奏，減輕胡思亂想。
非精神病引起的胡思亂想，可以通過以下訓(xùn)練方法減輕：
一、呼吸訓(xùn)練。通過把注意力放在呼吸規(guī)律上，控制呼吸節(jié)奏，減輕胡思亂想。
二、想象。想象是冷靜頭腦，減輕焦慮和緊張的非常有用的工具。
三、正念。正念是一種起源于佛教冥想的技術(shù)，在冷靜、焦慮、集中注意力方面尤其有效。對(duì)緩解胡思亂想也非常有效。
精神障礙引起的胡思亂想，需要及早看精神專科醫(yī)生，通過控制呼吸節(jié)奏，減輕胡思亂想。胡思亂想如果長(zhǎng)期且頻繁出現(xiàn)，進(jìn)而嚴(yán)重影響正常的生活或者是自覺痛苦，就需要及時(shí)就醫(yī)。

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