如何控制自己的情緒不發(fā)脾氣

發(fā)布時(shí)間: 2021-04-30 109639次播放

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控制自己不發(fā)脾氣，通過(guò)合理發(fā)泄、選擇傾訴、自我減壓、自我暗示調(diào)節(jié)的方法。
一、合理發(fā)泄，如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái)，可以聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、散步、寫(xiě)日記等。
二、選擇傾訴，找人傾聽(tīng)是緩解情緒的最好辦法。
三、自我減壓，接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀(guān)的去工作，快樂(lè)的生活。
四、自我暗示調(diào)節(jié)，給自己輸送積極信號(hào)，以此來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。
如果通過(guò)上述方法仍然無(wú)法控制發(fā)脾氣，可能是精神障礙的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到精神專(zhuān)科就診。

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