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功能性便秘的飲食管理

發(fā)布時間: 2022-10-11 59767次播放

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一.適合便秘患者的食療方法,海藻類谷類和蔬菜均富含膳食纖維,如豆類、甘薯、大麥、芝麻、高粱等,特別是糙米,其膳食纖維含量可達(dá)百米的兩倍以上,蔬菜、堅果也有助于緩解便秘,并且不會導(dǎo)致脹氣。

水果類以干棗的膳食纖維含量最高,西梅和獼猴桃也有助于緩解便秘,但如攝入過多會導(dǎo)致產(chǎn)氣量增加,引起腹脹。此外,水果果皮也含有大量的膳食纖維,且不容易引起脹氣。而納豆及味增則有助于緩解便秘。雖然尚無法證實足量飲水可緩解便秘,但如飲水不足或正在服用藥物,適量飲水則很有必要。便秘患者適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,可有利于改善胃腸功能并緩解癥狀,尤其對于活動量較少的老年人效果更為顯著。

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