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強(qiáng)迫癥的自我治療辦法

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-28 71381次播放

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強(qiáng)迫癥如果比較輕,自我調(diào)理會(huì)有一些幫助,即告誡自己有些動(dòng)作沒(méi)有必要,可以強(qiáng)迫自己離開(kāi)環(huán)境,或找另外一件事情做。比如鎖門,只要?jiǎng)幼魍瓿梢院?,?qiáng)迫自己哪怕再擔(dān)心也不能回來(lái);比如檢查自己的身體,告訴自己最壞的結(jié)果無(wú)非就是死,但是現(xiàn)在自己身體還很健康;比如反復(fù)數(shù)樓層,問(wèn)自己這樣做的意義到底何在;比如反復(fù)洗手,其實(shí)是怕細(xì)菌、怕死亡,但是要寬慰自己身體很健康,即便皮膚有點(diǎn)細(xì)菌也允許。從認(rèn)知上改變模式,能接受不完美。

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