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孩子怎么吃才營養(yǎng)均衡

發(fā)布時間: 2018-09-20 61975次播放

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孩子#營養(yǎng)均衡#才能有利于身體的發(fā)育。

想要達到營養(yǎng)均衡,首先要求攝入的食物保持多樣化,可以以谷類為主,多吃水果、蔬菜,還要保證乳制品以及#動物性食物#攝入。這樣多種食物搭配起來食用,可以每天為孩子提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、豐富的#碳水化合物#以及脂肪,能夠更好的滿足孩子在成長過程中的營養(yǎng)需求。脂肪在孩子生長發(fā)育的過程中是非常重要的營養(yǎng)素,不飽和脂肪酸,比如EPA、DHA都對孩子的生長發(fā)育有很大的好處。為了達到營養(yǎng)均衡,每天應(yīng)該保證12種食物攝入,一周應(yīng)該保證在25種食物以上。在吃的營養(yǎng)均衡的前提下,也要讓孩子適當(dāng)?shù)募訌娺\動,同時還要保證每天有充足的睡眠。如果以上幾點能夠同時做到,對孩子的生長發(fā)育非常有好處。

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