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如何預(yù)防腰肌勞損

發(fā)布時(shí)間: 2018-01-18 57744次播放

朱瑜琪 主任醫(yī)師

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三甲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科

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相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

肌肉勞損怎么治療
02:18

肌肉勞損的主要治療方式是非手術(shù)治療，包括藥物治療、熱療、按摩及手法治療。若非手術(shù)療法不能緩解嚴(yán)重的癥狀時(shí)，可采用手術(shù)治療。一、藥物治療：如選用抗炎鎮(zhèn)痛藥物，一般的止痛藥物可用于緩解不嚴(yán)重的疼痛；外用骨通貼膏效果比較明顯，一般應(yīng)用于局部軟組織的損傷。二、熱療：如利用紅外線進(jìn)行治療，有止痛、消腫和改善局部血循環(huán)的作用。三、按摩及手法治療：如推拿、按摩和牽引能夠松弛肌肉，緩解肌肉緊張，減輕炎癥反應(yīng)對(duì)神經(jīng)的刺激。同時(shí)要規(guī)律休息，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行適度鍛煉運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以減輕或消除肌肉的癥狀。

40938次播放 2022-06-02
得腰肌勞損怎么辦

得腰肌勞損怎么辦？這是腰肌勞損患者最為關(guān)心的問(wèn)題，這種疾病對(duì)患者的危害很大，專家介紹腰肌勞損的癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難，接下來(lái)骨病專家為您解析腰肌勞損的治療。

27232次瀏覽 2020-12-10
什么引起腰肌勞損

腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”，已成為現(xiàn)在年輕上班族的又一職業(yè)病，在我們的生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌勞損，這是需要我們格外注意的，所以下面我們就什么引起腰肌勞損這個(gè)問(wèn)題也詳細(xì)地學(xué)習(xí)一下：

52492次瀏覽 2020-11-20
得腰肌勞損會(huì)不會(huì)傳染給他人

對(duì)于腰肌勞損疾病我們應(yīng)該都不怎么陌生吧，該病作為骨科疾病里較為常見的一種，在生活中就一直沒(méi)有少過(guò)，患有該病會(huì)對(duì)患者的身體造成一定傷害，對(duì)此，我們需要慎重對(duì)待，那么，得腰肌勞損會(huì)傳染給他人嗎？下面我們從腰肌勞損的病因來(lái)了解一下：

58205次瀏覽 2020-09-16
腰肌勞損的危害有什么

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛

57314次瀏覽 2020-08-28
急性腰肌勞損怎么恢復(fù)

急性腰肌勞損的恢復(fù)需要消除引起該疾病的因素，加強(qiáng)鍛煉，休息與固定，改善血液循環(huán)，緩解疼痛，使用消炎止痛藥治療。1.消除引起該疾病的因素，應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位，如果由于工作姿勢(shì)引起，糾正其不良生活習(xí)慣，如是勞累導(dǎo)致，應(yīng)做到勞逸結(jié)合。2.通過(guò)太極拳、保健體操等醫(yī)療體育活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，加強(qiáng)鍛煉。3.休息與固定。腰骶部慢性勞損病人，有劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息，最好是選擇硬板床，同時(shí)使用彎腰制動(dòng)，以減少腰肌牽拉。4.可以采取按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。5.也可以采取針刺、拔火罐、針灸和中藥緩解疼痛。6.可以使用消炎止痛藥治療，例如口服消炎痛膠囊，注射皮質(zhì)類固醇，局部外用肌松藥及扶他林軟膏鎮(zhèn)痛藥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26

57882次收聽 2019-12-11
腰肌勞損的癥狀

腰肌勞損主要癥狀有無(wú)明顯誘因的慢性疼痛，腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕。患者不能堅(jiān)持彎腰工作，在腰部疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊，疼痛反而減輕，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見原因有以下幾種：一、腰部長(zhǎng)期反復(fù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，負(fù)重，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。二、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。三、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

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49370次收聽 2019-11-27
嚴(yán)重腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題

腰肌勞損人群導(dǎo)致腰部的功能受影響。腰椎不穩(wěn)定的情況下，強(qiáng)行做事情，會(huì)導(dǎo)致受傷機(jī)會(huì)大很多，包括一些更嚴(yán)重的其他疾病。腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致腰部的功能，就是機(jī)能受影響，繼而影響腰椎的穩(wěn)定性。在腰椎不穩(wěn)定的情況下，強(qiáng)行去做事情，持久的做工作，就會(huì)導(dǎo)致受傷的機(jī)會(huì)大很多，包括引起一些更嚴(yán)重的其他的疾病。比如椎間盤突出、椎管狹窄、骨質(zhì)增生、韌帶損傷，都可能是從腰肌勞損初始的情況逐步演化出來(lái)的，所以腰肌勞損往往是腰部的功能受限受損的第一步，接著可能會(huì)導(dǎo)致一些其他問(wèn)題的出現(xiàn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:03

68004次收聽 2019-04-29
腰肌勞損日常按摩

腰肌勞損的按摩其實(shí)就是要恢復(fù)它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我們往往是把兩個(gè)手疊在腰后方，放在腰帶的上方，兩個(gè)手攥成拳頭放在后面去頂，向前頂，這就是一個(gè)很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一個(gè)用力的回旋擠壓去向前頂。如果手邊有泡沫軸，或者說(shuō)有按摩棒可以抵在腰后面，兩手推著這個(gè)棒向前，然后身體向后倒，這也是一個(gè)很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍橋上面，身體向后仰，用后面的那個(gè)小的凸起頂在兩個(gè)腰肌上面去擠壓去揉搓，這同樣也是一個(gè)很好的放松腰部肌肉的方法。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20

58139次收聽 2019-04-29
慢性腰痛是怎么造成的
02:37

慢性腰痛是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過(guò)度，如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，或由于長(zhǎng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時(shí)消耗的能源得不到補(bǔ)充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)清除，積聚過(guò)多，而引起炎癥、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。受過(guò)傷引起過(guò)腰疼，如果腰疼沒(méi)有養(yǎng)好，就有很大的概率患慢性腰痛。

56194次播放 2019-04-26
腰肌勞損的癥狀特點(diǎn)
02:36

腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重；不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。腰肌勞損通過(guò)臥床休息，保持放松的姿勢(shì)或者中醫(yī)理療的方法可以恢復(fù)，癥狀也可以隨之緩解。

63290次播放 2019-04-26
腰肌肉拉傷怎么辦恢復(fù)快

腰肌肉拉傷是平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)的人比較常遇到的一個(gè)問(wèn)題，拉傷后會(huì)十分難受。腰肌肉拉傷后最好盡快去醫(yī)院就診，明確診斷后對(duì)癥處理，可以做一個(gè)腰椎核磁共振，看看腰部損傷情況。其次，如果是腰部拉傷24小時(shí)內(nèi)，冷敷處理。腰部拉傷24小時(shí)后，熱敷處理。腰椎受傷的患者要注意自身的休息情況，平時(shí)可以通過(guò)理療、涂活血化淤藥物來(lái)緩解疼痛。

57288次瀏覽 2019-03-01
腰肌勞損是怎么回事
01:38

通常情況下，腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜，或者是骨膜的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損，通常是導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛的常見原因之一。引起腰肌勞損發(fā)生的主要原因有，急性腰扭傷以后，以及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損；治療不及時(shí)，或者是處理方法不當(dāng)；如果長(zhǎng)期進(jìn)行反復(fù)過(guò)度地腰部運(yùn)動(dòng)，以及腰部的過(guò)度負(fù)荷，比如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站，或者是從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可以使得腰肌長(zhǎng)期處于高張力的狀態(tài)，久而久之，就可以導(dǎo)致慢性腰肌勞損的發(fā)生。患有腰肌勞損的病人，其主要的癥狀是，在患者的腰或者是腰骶部，可以出現(xiàn)脹痛、酸痛的表現(xiàn)。疼痛可以反復(fù)發(fā)作，可以隨著氣候變化，或者是勞累程度而變化。比如日間勞累加重，休息以后，疼痛可減輕，疼痛時(shí)輕時(shí)重。

59269次播放 2018-09-20
腰肌勞損患者應(yīng)該學(xué)會(huì)的應(yīng)急方法有哪些

一般來(lái)說(shuō)，單純的腰肌勞損很少出現(xiàn)急性發(fā)作的情況，因?yàn)檠趽p是一個(gè)腰部積累性損傷導(dǎo)致慢性疾病。此時(shí)要排除腰椎小關(guān)節(jié)、滑膜坎頓、腰椎間盤突出、急性腰扭傷等問(wèn)題，當(dāng)鑒別清楚后再采取針對(duì)性的治療效果才會(huì)更好。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 00:57

52667次收聽 2018-04-26
腰肌勞損患者日常注意事項(xiàng)
01:20

腰肌勞損患者在日常生活中首先要注意腰間保暖，盡量不要受寒，少食涼性生冷之物。其次不要長(zhǎng)時(shí)間做彎腰用力的動(dòng)作如拖地板，注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速腰部病變。最后做在進(jìn)行腰部劇烈活動(dòng)之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。

59547次播放 2018-01-18

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