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適合孕婦吃的食物有哪些

發(fā)布時間: 2021-08-03 66576次播放

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不同的階段孕媽媽的營養(yǎng)需求是不同的,膳食結(jié)構(gòu)也要發(fā)生相應(yīng)的調(diào)整。懷孕初期即懷孕十二周之前,孕媽媽營養(yǎng)需求基本沒有明顯變化,吃清淡適口的食物即可。食物盡量保證含足夠的碳水化合物,即高糖低脂食物,如全麥面包、蘇打餅干,并攝入富含葉酸的食物,并且要專門補充葉酸,防止發(fā)生神經(jīng)管畸形。
孕中期之后,可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,如魚、禽、肉、蛋、奶等,但要注意總熱量的攝入,爭取能把孕期體重增長控制在適宜范圍內(nèi),飲食方面注意粗細(xì)葷素搭配,注意食物種類的多樣化,避免挑食或偏食,做到營養(yǎng)均衡。
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