提醒：不易腦梗塞的人，睡前一般有這4個(gè)“愛好”，趕快學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞：腦梗塞
睡前這幾個(gè)小習(xí)慣，可能是你遠(yuǎn)離腦梗塞的秘密武器！別以為只有吃藥才能預(yù)防，日常生活中的細(xì)節(jié)往往藏著健康密碼。那些很少被腦梗塞困擾的人，睡前都在悄悄做這些事。
一、溫水泡腳15分鐘
1、促進(jìn)末梢循環(huán)
雙腳被稱為"第二心臟"，溫水刺激能改善下肢血液循環(huán)。水溫保持在40℃左右最理想，水面要沒過腳踝。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
泡腳時(shí)加入適量艾葉或生姜，有助于放松交感神經(jīng)。這個(gè)習(xí)慣對(duì)緩解高血壓特別有益。
3、最佳時(shí)間安排
晚上9點(diǎn)前完成泡腳，避免影響睡眠質(zhì)量。泡完后記得擦干并按摩腳底。
二、堅(jiān)持梳頭100下
1、改善腦部供血
用木梳從前額梳到后頸，能刺激頭皮毛細(xì)血管。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于給大腦做"按摩"。
2、放松緊繃神經(jīng)
睡前梳頭有助于釋放累積的緊張情緒。注意力.度要適中，以頭皮微熱為度。
3、梳具選擇要點(diǎn)
優(yōu)先選用圓頭木梳或牛角梳，避免尖銳梳齒損傷頭皮。
三、做5分鐘呼吸練習(xí)
1、腹式呼吸法
平躺時(shí)把手放在腹部，感受吸氣時(shí)腹部隆起。這種呼吸能增加血氧濃度。
2、4-7-8呼吸節(jié)奏
吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重復(fù)5次。外國哈佛醫(yī)學(xué)院研究證實(shí)此法能穩(wěn)定血壓。
3、配合冥想效果佳
呼吸時(shí)想象新鮮氧氣流向大腦，帶走代謝廢物。
四、喝半杯溫開水
1、預(yù)防夜間脫水
睡眠中人體會(huì)流失約500ml水分，睡前適量補(bǔ)水能維持血液流動(dòng)性。
2、降低血液粘稠度
溫開水比冷水更易被吸收，有助于稀釋血液。注意腎功能異常者要控制飲水量。
3、最佳飲用方式
小口慢飲，避免大量飲水導(dǎo)致夜尿頻繁。
這些習(xí)慣看似簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，同時(shí)保持3個(gè)以上習(xí)慣的人群，腦血管異常檢出率明顯降低。記住預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今晚開始，給腦血管多一層保護(hù)吧！健康的生活方式，往往就藏在這些不起眼的細(xì)節(jié)里。