這樣喝水的人，腎臟更容易長(zhǎng)結(jié)石！別等腰痛尿血才著急
關(guān)鍵詞：喝水
最近有位朋友半夜被救護(hù)車?yán)?，原因竟是腰疼到直不起身——檢查發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石已經(jīng)堵住了輸尿管。醫(yī)生一句話點(diǎn)醒他："你那個(gè)每天8杯水的喝法，可能喝錯(cuò)了二十年！"原來(lái)不是水喝得少才得結(jié)石，喝不對(duì)水更危險(xiǎn)。
一、這些喝水習(xí)慣正在傷害你的腎
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸會(huì)改變尿液酸堿度，奶茶中的草酸鈣是結(jié)石主要成分。有研究顯示每天喝1聽(tīng)可樂(lè)，腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加23%。
2、運(yùn)動(dòng)后狂灌水
突然大量飲水會(huì)稀釋血液電解質(zhì)，加重腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)。建議每小時(shí)不超過(guò)800ml，搭配少量鹽分補(bǔ)充。
3、迷信"每天8杯水"
體重50kg和80kg的人需水量差很多。更科學(xué)的計(jì)算是：每公斤體重30ml，出汗多時(shí)增加20%。
二、結(jié)石最愛(ài)的三類人
1、早餐不吃人群
空腹時(shí)尿液濃縮，膽汁淤積易形成結(jié)晶。調(diào)查顯示不吃早餐人群結(jié)石發(fā)生率高出34%。
2、辦公室忍者
長(zhǎng)期憋尿會(huì)使尿液中的礦物質(zhì)沉積。尿液在膀.胱超過(guò)3小時(shí)，結(jié)晶風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
3、重口味愛(ài)好者
臘肉、泡菜等高鈉食物會(huì)增加尿鈣排出，麻辣火鍋的嘌呤會(huì)轉(zhuǎn)化成尿酸結(jié)晶。
三、這樣喝水才防結(jié)石
1、分段喝水技巧
晨起300ml溫水，餐前半小時(shí)200ml，睡前2小時(shí)完成當(dāng)日飲水量的80%。
2、優(yōu)選水質(zhì)
硬度高的礦泉水要煮沸后飲用，自來(lái)水建議安裝過(guò)濾器。涼白開(kāi)是最安全的日常選擇。
3、觀察尿液顏色
理想的尿液是淡檸檬水樣，深黃色就該補(bǔ)水了。但服用維生素B2時(shí)顏色發(fā)黃屬正常。
四、這些信號(hào)是腎臟在求.救
1、小便時(shí)突然中斷
可能是結(jié)石卡在尿道，切忌用力排尿，應(yīng)立即就醫(yī)。
2、腰背鈍痛+惡心
腎絞痛典型表現(xiàn)，疼痛常放射至下腹部，伴隨嘔吐要警惕。
3、無(wú)痛血尿
有些結(jié)石患者僅表現(xiàn)為尿液顏色變深，體檢發(fā)現(xiàn)已是多發(fā)性結(jié)石。
記住，預(yù)防結(jié)石不是簡(jiǎn)單多喝水，而是喝對(duì)水?，F(xiàn)在檢查下你的水杯，如果還是奶茶咖啡輪著來(lái)，真的該為腎臟按下暫停鍵了。從明天開(kāi)始，給白開(kāi)水一個(gè)機(jī)會(huì)，你的腎會(huì)感謝這個(gè)決定！