腦?；颊咴絹碓蕉?，提醒：寧可看看電視，也別做這3件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個"隱形殺手"正悄悄盯上越來越多的人。你可能不知道，有些日常行為比熬夜刷劇危險十倍。最近病房里收治的腦?；颊撸芏喽际且驗樽隽诉@幾件事。
一、這三件事比熬夜更傷血管
1、久坐不動超過90分鐘
英國醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，久坐1小時血流速度下降50%。建議看電視時每半小時起來活動2分鐘，簡單的踮腳運動就能促進血液循環(huán)。
2、突然劇烈改變體位
早晨起床過猛會導(dǎo)致血壓瞬間升高。臨床數(shù)據(jù)顯示，清晨腦梗發(fā)生率是其他時段的3倍。醒來后先在床上活動手腳，給血管一個適應(yīng)過程。
3、長期處于高壓狀態(tài)
持續(xù)緊張會使血管持續(xù)收縮。有個簡單判斷方法：如果肩膀總是下意識聳起，說明你的神經(jīng)已經(jīng)過度緊繃了。
二、看電視的正確打開方式
1、選擇輕松愉悅的內(nèi)容
緊張刺激的劇情會使血壓升高10-15mmHg。紀(jì)錄片或喜劇片是更好的選擇，笑聲能幫助血管舒張。
2、保持合適距離
屏幕距離建議在2.5-3米之間。太近會引發(fā)視覺疲勞，間接影響腦部供血。
3、利用廣告時間活動
每個廣告時段做3分鐘手指操：從大拇指到小指依次按壓，這個動作能刺激末梢循環(huán)。
三、容易被忽視的預(yù)警信號
1、頻繁打哈欠
這是大腦缺氧的早期表現(xiàn)。如果白天哈欠連天，即使睡眠充足也要警惕。
2、短暫性視物模糊
血管痙攣會導(dǎo)致暫時性視力障礙，通常幾分鐘內(nèi)恢復(fù)，但這是重要警.報。
3、無緣無故跌倒
平衡感突然下降可能是小血管堵塞的前兆，醫(yī)學(xué)上稱為"跌倒發(fā)作"。
四、保護血管的日常習(xí)慣
1、床頭放杯溫水
夜間水分流失會使血液黏稠度增加。晨起空腹喝200ml溫水，能降低血栓風(fēng)險。
2、每周3次有氧運動
快走、游泳等運動能增強血管彈性。記住要循序漸進，突然高強度運動反而危險。
3、多吃深色蔬菜
紫甘藍、菠菜等富含花青素，可以幫助清除血管內(nèi)自由基。
血管健康就像城市交通系統(tǒng)，平時疏于養(yǎng)護，遲早會出現(xiàn)堵塞。與其等到救護車呼嘯而來，不如現(xiàn)在就開始改變那些危險習(xí)慣。記住，最好的治療永遠是預(yù)防，從今天起，給血管多一份溫柔呵護。