醫(yī)生：老人要是每天晚上泡泡腳，不出四個(gè)月，身體或有這些轉(zhuǎn)變
關(guān)鍵詞：老人
老人泡腳這件事，還真不是簡(jiǎn)單的"熱水洗腳"這么簡(jiǎn)單！中醫(yī)把腳稱為人體的"第二心臟"，腳底密密麻麻分布著60多個(gè)穴位。每天晚上花20分鐘泡泡腳，堅(jiān)持下來(lái)身體會(huì)發(fā)生意想不到的變化。
一、泡腳帶來(lái)的四大健康驚喜
1、睡眠質(zhì)量顯著提升
很多老人都有入睡困難、多夢(mèng)易醒的困擾。溫水泡腳能刺激腳部神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。堅(jiān)持泡腳后，多數(shù)老人反映入睡時(shí)間縮短了30%以上。
2、關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解
老年人常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛、足跟痛等問(wèn)題，通過(guò)泡腳可以得到改善。熱水能促進(jìn)局部血液循環(huán)，帶走炎癥因子。加入適量艾草或生姜效果更佳。
3、血壓趨于平穩(wěn)
泡腳時(shí)熱水刺激足部血管擴(kuò)張，能起到類似"放血療法"的降壓效果。但要注意水溫不宜過(guò)高，38-40℃最為適宜。
4、消化功能增強(qiáng)
足底有對(duì)應(yīng)胃腸的反射區(qū)，泡腳能間接刺激消化系統(tǒng)。很多老人堅(jiān)持泡腳后，腹脹、便秘的情況都有所改善。
二、科學(xué)泡腳的五個(gè)要點(diǎn)
1、時(shí)間選擇有講究
最佳泡腳時(shí)段是晚上7-9點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，效果最好。避免飯后立即泡腳，至少要間隔1小時(shí)。
2、水溫控制要精準(zhǔn)
年輕人可以用42℃左右的水，但老人皮膚敏感，建議38-40℃?？梢杂檬种庠嚋?，感覺(jué)溫?zé)岬粻C為宜。
3、水位高度要適當(dāng)
水位最好沒(méi)過(guò)腳踝上方三寸（約10厘米），至少要漫過(guò)腳背上的三陰交穴位。
4、時(shí)長(zhǎng)把握要合理
15-20分鐘最佳，最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。泡到微微出汗即可，不要大汗淋漓。
5、添加藥材要謹(jǐn)慎
體寒者可加生姜3-5片，失眠者可用薰衣草或合歡皮，關(guān)節(jié)痛適合加艾葉。但皮膚敏感者慎用藥材。
三、這些情況要特別注意
1、糖尿病患者
因末梢神經(jīng)不敏感，容易燙傷。一定要先用手試溫，泡完后仔細(xì)檢查雙腳。
2、靜脈曲張患者
水溫不宜過(guò)高，時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)?？梢约有┗钛龅乃幉?。
3、心臟病患者
避免水溫過(guò)高刺激心臟，出現(xiàn)心慌要立即停止。最好有家人陪伴。
4、皮膚破損時(shí)
腳部有傷口、潰瘍時(shí)暫停泡腳，以免感染。
四、泡腳后的養(yǎng)生小技巧
1、擦干后立即穿襪
泡完腳毛孔張開，要馬上擦干并穿上棉襪保暖，避免寒邪入侵。
2、配合簡(jiǎn)單按摩
趁腳部血液循環(huán)好時(shí)，可以輕輕按摩腳底和腳趾，但力.度要輕柔。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
泡腳會(huì)加速水分蒸發(fā)，結(jié)束后要喝杯溫水，但不要喝涼水。
4、堅(jiān)持記錄變化
建議記錄每天泡腳后的睡眠、疼痛等情況，方便觀察效果。
82歲的張奶奶堅(jiān)持泡腳半年后，不僅睡眠好了，連多年的老寒腿都不怎么疼了。其實(shí)養(yǎng)生不需要花大錢，關(guān)鍵是要選對(duì)方法并持之以恒。今晚就給家里的老人準(zhǔn)備一盆溫水吧，這份孝心比什么補(bǔ)品都實(shí)在！