最新研究：每天喝綠茶的人，身體這些驚喜變化悄然發(fā)生
關(guān)鍵詞：綠茶
每天一杯綠茶，身體里正在上演神.奇"變形記"！科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持喝茶的人，身體某些部位正在發(fā)生驚人的變化。這些變化不是立竿見(jiàn)影的魔術(shù)，而是日積月累的驚喜。
一、綠茶能帶來(lái)5個(gè)意想不到的好處
1、大腦的"防銹劑"
綠茶中的茶多酚就像給大腦涂了一層保護(hù)膜。研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶的人記憶力測(cè)試得分平均高出15%，反應(yīng)速度也更快。特別適合用腦過(guò)度的上班族，每天兩杯就能感受到不同。
2、血管的"清道夫"
那些漂浮在綠茶里的活性物質(zhì)，能幫血管做深度清潔。長(zhǎng)期飲用者的血管彈性明顯改善，血液流動(dòng)更順暢。有個(gè)有趣的現(xiàn)象：愛(ài)喝茶的人手指甲下的月牙會(huì)更明顯。
3、脂肪的"溶解劑"
飯后來(lái)杯綠茶，等于給消化系統(tǒng)加了臺(tái)小馬達(dá)。實(shí)驗(yàn)顯示，綠茶能提升17%的熱量消耗效率。不過(guò)要記住，喝茶減肥的關(guān)鍵是"持續(xù)"而不是"大量"。
4、皮膚的"修護(hù)霜"
綠茶里的抗氧化成分是維生素E的20倍。每天飲用能讓皮膚更緊致有光澤，還能減輕紫外線傷害。很多護(hù)膚品都添加綠茶提取物不是沒(méi)有道理的。
5、情緒的"穩(wěn)定器"
遇到煩心事？先別急著暴飲暴食。綠茶中的茶氨酸能促進(jìn)α腦波產(chǎn)生，讓人保持平靜又清醒的狀態(tài)。比咖啡因溫和，不會(huì)導(dǎo)致情緒大起大落。
二、喝綠茶的3個(gè)黃金時(shí)間
1、早餐后1小時(shí)
這時(shí)候喝能喚醒代謝系統(tǒng)，又不影響鐵質(zhì)吸收。加點(diǎn)新鮮檸檬汁，維生素C能讓茶多酚吸收率提升3倍。
2、下午3-5點(diǎn)
這是人體代謝的小高峰，一杯綠茶正好提神醒腦。注意不要空腹，搭配兩片蘇打餅干效果更佳。
3、運(yùn)動(dòng)前30分鐘
綠茶中的兒茶素能提升運(yùn)動(dòng)耐力，讓脂肪燃燒更充分。但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免咖啡因?qū)е旅撍?/p>
三、這些情況要特別注意
1、貧血人群要錯(cuò)開(kāi)飯點(diǎn)
綠茶中的鞣酸會(huì)影響鐵吸收，最好在餐后1小時(shí)再喝。可以改用冷泡法，能減少60%的鞣酸釋出。
2、失眠者下午4點(diǎn)后別碰
對(duì)咖啡因敏感的人要控制攝入時(shí)間。可以嘗試低咖啡因的抹茶，或者第一泡茶水倒掉不喝。
3、胃不好要稀釋
胃酸過(guò)多的人可以降低濃度，用80℃溫水沖泡，并且不要空腹飲用。加入少量牛奶能形成保護(hù)膜。
現(xiàn)在你辦公桌上的那杯綠茶，是不是突然變得不一樣了？記住，養(yǎng)生不是一蹴而就的事，但每天的小堅(jiān)持，終會(huì)累積成看得見(jiàn)的變化。從今天開(kāi)始，讓這杯東方樹(shù)葉成為你健康生活的見(jiàn)證者吧！