身體里沉默的“殺手”居然是它！不想心梗、腦梗，這個(gè)指標(biāo)不能高
關(guān)鍵詞：腦梗
血管里潛伏的"隱形殺手"正在悄悄破壞你的健康！很多人年年體檢都達(dá)標(biāo)，卻突然查出心梗腦梗，問題可能就出在這個(gè)被忽視的指標(biāo)上。它不是膽固醇，也不是血糖，卻能讓血管提前老化十年。
一、這個(gè)沉默殺手是誰？
1、同型半胱氨酸
這個(gè)拗口的名詞你可能第一次聽說，但它比膽固醇更危險(xiǎn)。當(dāng)血液中含量超過15μmol/L，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)直接翻倍。
2、破壞血管的"腐蝕劑"
它會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈硬化進(jìn)程。就像水管內(nèi)壁被不斷腐蝕，最終導(dǎo)致堵塞或破裂。
3、隱匿性極強(qiáng)
常規(guī)體檢很少查這項(xiàng)，很多人直到出現(xiàn)癥狀才發(fā)現(xiàn)問題。40歲以上人群建議每年檢測一次。
二、為什么它會升高？
1、基因缺陷作祟
約50%的中.國人存在代謝同型半胱氨酸的基因缺陷，導(dǎo)致其在體內(nèi)堆積。
2、維生素B族不足
B6、B12和葉酸缺乏時(shí)，代謝通路就會受阻?，F(xiàn)代人精米白面吃太多是關(guān)鍵原因。
3、不良生活習(xí)慣
吸煙、酗酒、熬夜都會加重問題。每天一包煙的人指標(biāo)平均高出30%。
三、三個(gè)簡單有效的應(yīng)對策略
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多吃深綠色蔬菜、全谷物和動物肝臟。菠菜、西蘭花都是優(yōu)質(zhì)的葉酸來源。
2、補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素
維生素B族協(xié)同作用效果最佳。注意選擇活性葉酸，吸收率提升5倍。
3、改變烹飪方式
避免長時(shí)間高溫烹煮，葉酸遇熱易分解。建議多用蒸、煮等低溫烹飪方法。
四、這些信號要警惕
1、不明原因疲勞
即使睡眠充足也總覺得累，可能是同型半胱氨酸在作怪。
2、記憶力減退
比同齡人更健忘，要當(dāng)心腦血管已受影響。
3、手腳麻木
血液循環(huán)變差的表現(xiàn)，千萬別當(dāng)成普通頸椎病。
別等血管報(bào).警才行動！下次體檢記得加查同型半胱氨酸，特別是長期熬夜、愛吃外賣的上班族。從今天開始多吃幾口綠葉菜，可能就是給未來健康買的最好保險(xiǎn)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的血管值得更好呵護(hù)。