高尿酸的患者越來越多！醫(yī)生多次勸告：少吃羊肉，多吃這3樣食物
關鍵詞：食物
最近體檢報告上"尿酸偏高"四個字是不是越來越常見了？很多人以為只要不吃海鮮、少碰羊肉就萬事大吉，其實飲食調理遠沒這么簡單。今天給大家介紹三種被嚴重低估的"降尿酸神器"，它們可能就藏在你的冰箱里！
一、高尿酸人群必吃的3種黃金食材
1、冬瓜：天然利尿劑
冬瓜含水量高達96%，鉀元素豐富，能促進尿酸排泄。建議連皮煮湯，每周吃3-4次。冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪，對控制體重也有幫助。
2、櫻桃：花青素大戶
研究顯示每天吃20顆櫻桃可使尿酸降低15%。冷凍櫻桃營養(yǎng)不流失，打成果昔或拌酸奶都是不錯的選擇。注意選擇顏色深紅的品種，花青素含量更高。
3、燕麥：可溶性纖維王者
β-葡聚糖能延緩尿酸吸收，早餐用50克燕麥煮粥，撒點奇亞籽效果更好。購買時要選需要煮制的鋼切燕麥，即食燕麥升糖指數(shù)偏高。
二、這些食物比羊肉更危險
1、隱藏的嘌呤炸.彈
香菇、紫菜等"素中葷"嘌呤含量驚人。
雞精、濃湯寶等調味料常被忽視。
動物內(nèi)臟的嘌呤是羊肉的3-5倍。
2、甜蜜的陷阱
含糖飲料中的果糖會抑制尿酸排泄。
蜂蜜攝入量每天不宜超過20克。
烘焙點心里的轉化糖漿更要警惕。
三、這樣吃效果更好
1、烹飪有講究
蔬菜先焯水去除部分嘌呤。
肉類煮湯棄湯吃肉。
避免高溫油炸的烹飪方式。
2、搭配要科學
維生素C可促進尿酸排泄。
鈣質能減少尿酸沉積。
每天保證2000ml飲水。
記住，控制尿酸是一場持久戰(zhàn)。從今天開始，把餐桌上的羊肉換成冬瓜湯、櫻桃酸奶和燕麥粥，三個月后體檢報告會給你驚喜。已經(jīng)出現(xiàn)痛風癥狀的朋友，建議每月監(jiān)測一次尿酸值，及時調整飲食方案。好身體是吃出來的，關鍵要吃對！