研究發(fā)現(xiàn)：若長(zhǎng)期睡眠不足，不出半年，身體或染上這3種疾病
關(guān)鍵詞：睡眠
熬夜刷劇一時(shí)爽，體檢報(bào)告火葬場(chǎng)！最近總有人炫耀自己"每天只睡4小時(shí)依然精神抖擻"，殊不知這是在和身體玩俄羅斯輪盤(pán)賭。最新研究顯示，連續(xù)半年睡眠不足6小時(shí)的人，身體就像被按下加速鍵的老化機(jī)器，這三個(gè)健康紅燈亮得比雙十一銷(xiāo)量增長(zhǎng)圖還刺眼。
一、免疫系統(tǒng)崩潰倒計(jì)時(shí)
1、淋巴細(xì)胞罷工實(shí)錄
睡眠實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，通宵熬夜后人體NK細(xì)胞活性直接腰斬。這些負(fù)責(zé)巡邏抓癌細(xì)胞的"警衛(wèi)"集體摸魚(yú)時(shí)，連普通感冒病毒都能長(zhǎng)驅(qū)直入。
2、疫苗效果打?qū)φ?/p>
接種疫苗后熬夜，抗體產(chǎn)生量可能減少50%。就像往漏水的桶里灌水，再好的疫苗也架不住免疫系統(tǒng)持續(xù)掉線(xiàn)。
3、炎癥因子大爆發(fā)
長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)讓身體處于低度炎癥狀態(tài)，CRP指標(biāo)持續(xù)偏高。這種狀態(tài)相當(dāng)于給糖尿病、心血管疾病鋪好了紅地毯。
二、代謝系統(tǒng)集體暴走
1、胰島素敏感度跳水
連續(xù)一周睡眠不足，細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)能力就會(huì)下降30%。血糖像坐過(guò)山車(chē)，胰腺加班到冒煙。
2、饑餓素瘋狂輸出
睡眠不足時(shí)胃饑餓素水平飆升28%，瘦素反而減少18%。這就是為什么熬夜必吃宵夜，而且專(zhuān)挑高油高糖的"犯罪食品"。
3、內(nèi)臟脂肪悄悄囤貨
每天少睡1小時(shí)，腰圍每年多長(zhǎng)1厘米。脂肪特別愛(ài)堆積在內(nèi)臟周?chē)纬晌ｋU(xiǎn)的"隱形肥胖"。
三、大腦開(kāi)啟自毀模式
1、記憶橡皮擦啟動(dòng)
深度睡眠時(shí)大腦的"清潔工"膠質(zhì)細(xì)胞才會(huì)開(kāi)工。長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)讓腦內(nèi)垃圾蛋白堆積，記憶力衰退速度堪比金魚(yú)。
2、情緒調(diào)節(jié)器失靈
杏仁核過(guò)度活躍+前額葉功能抑制=易燃易爆.炸。研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人，焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加40%。
3、老年癡呆埋伏筆
β-淀粉樣蛋白清除效率下降60%，這種物質(zhì)正是阿爾茨海默病的標(biāo)志物。年輕時(shí)欠的睡眠債，老了可能要用智商還。
現(xiàn)在知道為什么睡不夠會(huì)變胖變笨變暴躁了吧？那些凌晨三點(diǎn)還在刷手機(jī)的人，簡(jiǎn)直是在用健康玩高空走鋼絲。今晚十點(diǎn)就關(guān)燈，給身體來(lái)場(chǎng)深度SPA，畢竟醫(yī)院掛號(hào)可比鬧鐘難搶多了。記住，最好的養(yǎng)生品不是燕窩蟲(chóng)草，而是你遲遲不肯給夠的優(yōu)質(zhì)睡眠！