月經(jīng)不調(diào)遲遲不來月經(jīng)可通過調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)、心理疏導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理、疾病治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、精神壓力、體重異常、子宮病變等原因引起。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌周期，建議每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食上增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果類食物。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，體脂率低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)。

孕激素類藥物如黃體酮膠囊可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，雌激素制劑如戊酸雌二醇能調(diào)節(jié)卵巢功能。使用前需通過性激素六項(xiàng)檢查明確病因，甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。

長期焦慮會(huì)抑制下丘腦促性腺激素釋放，導(dǎo)致卵泡發(fā)育障礙。通過正念冥想緩解壓力，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可提升內(nèi)啡肽水平。嚴(yán)重情緒障礙需聯(lián)合心理咨詢干預(yù)。

氣血兩虛型適用八珍湯加減，肝郁氣滯型可用逍遙散配合針灸三陰交穴。艾灸關(guān)元穴能溫經(jīng)散寒，建議經(jīng)前一周開始隔日施灸，持續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期觀察效果。

多囊卵巢綜合征需用二甲雙胍改善胰島素抵抗，子宮內(nèi)膜粘連可能需宮腔鏡分離術(shù)。垂體微腺瘤引起的閉經(jīng)要檢測泌乳素水平，必要時(shí)采用溴隱亭治療。

日常可飲用玫瑰花枸杞茶疏肝解郁，經(jīng)期前后用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。保持腰腹部保暖，避免冷水刺激。記錄基礎(chǔ)體溫曲線幫助判斷排卵情況，連續(xù)三個(gè)月周期紊亂需做陰道超聲檢查。體重指數(shù)超過28者應(yīng)制定漸進(jìn)式減重計(jì)劃，每周下降0.5-1公斤為宜。