合肥焦慮癥醫(yī)院哪里好些 精神焦慮癥的護理方法
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精神焦慮癥是生活中比較常見一種精神疾病，如果不能及時有效的護理就可能會嚴重的影響生活。下面給大家介紹精神焦慮癥的護理方法，供大家參考。
精神焦慮癥的癥狀
精神痛苦
焦慮癥患者會長期處于恐慌沒有感的狀態(tài)之中，精神極度痛苦，非常人能夠了解的。有些患者會坐立不安，來回走動，嘴里碎碎念，或者突然的發(fā)笑或者悲傷，這些可能都是為了宣泄心中焦慮的情緒所出現(xiàn)的癥狀。
身體疼痛
尤其精神長期處于緊張狀態(tài)，造成患者內分泌失調，對外界的刺激反應較大或者無動于衷。往往帶動全身身體肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床時，更是感覺疲憊異常跟沒睡一樣。病情較為嚴重的患者甚至出現(xiàn)睡眠多夢的癥狀。
神經功能障礙
除了疼痛外，精神病焦慮癥患者還可能出現(xiàn)潮熱、多汗、咽喉疼痛、惡心想吐。一些男性焦慮癥患者出現(xiàn)尿急、尿頻、頭暈目眩、四肢無力等情況。甚至在進行夫妻生活時，出現(xiàn)早泄陽痿，不舉的嚴重情況。
自主神經系統(tǒng)反應性過強
焦慮癥患者的交感和附交感神經系統(tǒng)常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現(xiàn)都是典型的精神焦慮癥的癥狀。
精神焦慮癥的護理方法
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。