合肥失眠醫(yī)院哪里好些 遠離失眠應(yīng)少吃的食物
2025-05-14 16:06:59
合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院
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睡眠是人們保證自己的身體健康基本的方法。那么對于失眠的患者而言有什么比較好的調(diào)理方法呢?有哪些食物可能會加劇失眠呢?下面給大家介紹遠離失眠應(yīng)少吃的食物，供大家參考。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。