合肥好的抑郁癥的醫(yī)院 抑郁癥的自我改善方法

合肥心理咨詢醫(yī)院：1、合肥抑郁癥醫(yī)院 2、合肥治療抑郁癥的醫(yī)院 3、合肥抑郁癥去哪個醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院堅持采用地道中藥材，以傳統(tǒng)中醫(yī)藥和傳統(tǒng)為主要治療手段，結(jié)合現(xiàn)代化診療技術(shù)，設(shè)置了以科室主任為首的眾多中醫(yī)特色專科， 同時建立疑難病指導(dǎo)中心，方便患者就診。在精神疾病的科學(xué)預(yù)防、早期診斷、治療、愈后護理等方面取得巨大的醫(yī)學(xué)成就，開創(chuàng)了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為醫(yī)院神經(jīng)性疾病臨床工作高效開展提供堅實保障，更好的讓廣大患者得到及時有效的治療。

抑郁癥是省會中比較常見的一種精神疾病，那么對于這樣的一種疾病有哪些比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹抑郁癥的自我改善方法，供大家參考。

建立興趣愛好

有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。

健身運動

抑郁癥發(fā)作， 行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。

盡力投入生活中去

因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會把一個人摧毀。

外出交際

這一點對于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因為患有抑郁癥的人，經(jīng)常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

冥想法治療

冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個情感投進愿景中時，取得的效果便會更好。

及時治療

一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。

睡眠時間

很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導(dǎo)致越關(guān)心睡眠，越好不了。