合肥失眠醫(yī)院哪里好些呢 避免壓力失眠的有效方法
合肥精神心理醫(yī)院：1、合肥治療失眠好的醫(yī)院 2、合肥看失眠比較好的中醫(yī) 3、合肥治療失眠哪家醫(yī)院比較好，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院坐落于合肥市蜀山區(qū)金寨路161號(hào)(與黃山路交叉口，原新瑞祺大廈)，地理位置優(yōu)越，院內(nèi)環(huán)境優(yōu)雅，一期開放床位90張。是一所突出中醫(yī)特色和?？苾?yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院，同時(shí)也是市醫(yī)保合作定點(diǎn)單位。由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
現(xiàn)如今越來越快節(jié)奏的生活容易導(dǎo)致我們的精神壓力大，那么我們有什么比較好的方法能預(yù)防壓力性的失眠嗎?具體的方法有哪些呢?下面我們一起了解下吧。
一、早餐選擇全麥?zhǔn)称罚酌姘热溍姘?、甜的餅干比粗粒餅干，前者含有更多的糖，后者含有更多的纖維，選擇食物含有纖維，也可以降低葡萄糖的吸收。
二、確保正常飲食，保證一日三餐，用餐不失蹤，兩餐之間可以安排兩到三次的點(diǎn)心時(shí)間，這樣的話，可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖，而不是波動(dòng)。
三、保持自己的精力和衛(wèi)生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全;第六，齊城早餐必須吃，否則會(huì)有一部分腦細(xì)胞受損或死亡、記憶力減退。
四、不要讓下午困，吃素食比如蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，保持鋒利的思維、記憶和意識(shí)起著決定性的作用在大腦;綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜、確保足夠的氧氣到大腦細(xì)胞，所以整個(gè)下午身心舒暢，為食物，建議選擇綠豆大米或全麥面包，此外，在馬鈴薯淀粉含量高，不要吃午餐可以晚上吃，幫助睡眠。