睡眠得當能使早泄男人早日脫困

早泄在生活中很常見，很多人因為生活中的不良習慣如過度手淫等早泄病因得了該病。早泄非常麻煩，不僅讓患者自身的生活發(fā)生嚴重的影響，而且未能滿足愛人會產生更多的抱怨。那么這么多的早泄患者，他們該怎么做呢？對此，專家介紹，有些患者可通過睡眠來改善早泄男人的“窘境”。

睡覺？那么該如何睡才能改善早泄男人的“窘境”？

一、睡前：伸個懶腰

睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

二、睡后：動動頭和腳

睡醒后人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節(jié)10-20次，可使下肢活動開來，可以讓您睡后清醒的快。

專家介紹，日常生活中還可以通過做做“仰臥起坐”，在鍛煉身體的同時也可改善早泄想象。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。

溫馨提醒

每個患者早泄癥狀是不一樣的，其病情嚴重程度也會存在一些差異。例如有些是心理因素引起的，那么以上的辦法就會有很好的效果，然而有些患者是因為器質性因素引起的早泄，那么就必須要采取一些相關的措施進行治療，切勿因為難以啟齒導致久久不去治療，終病情更加嚴重。

早泄的表現主要是什么呢

早泄的主要表現:

1、婚前性行為:一些青少年在婚前發(fā)生的性行為，因為緊張、興奮而來得快、匆匆射精，而造成婚后難以改變既定的射精方式。

2、如果在性交時，沒有接觸或只是剛接觸女方的外陰，或是插入陰道抽搐的時間短，尚未完成性高潮就射精，接下來就會陰莖困倦，可伴有有神的厭惡、焦慮或頭暈、乏力、記憶力喪失等全身癥狀。

3、與女生交往較少，缺乏性知識:在生活中與女生交往較少，與女性在一起過于羞澀，有些人對性知識的缺乏，對性器官有很大的神秘感，容易引起神經緊張而導致早泄。

4、慣性早泄，習慣性早泄是指性生活一直早泄的人，這種人的性生理功能正常，陰莖勃起有力。癥狀一般都有強烈的性欲，對性生活迫不及待，這類癥狀比較多見于年輕的青少年。

5、性生活太少:有些人因為工作和學習生活的緊張，或夫妻間長久的分居生活，因為長時間沒有性生活，而使得性欲太強導致容易早泄。也有些人擔心早泄，而有意減少性生活的次數，造成性緊張而持續(xù)積累，反而會增加早泄。

哪些食物會導致男士陽痿

生活中能夠造成男性朋友們患上陽痿疾病的因素不光是手淫所造成的，生活中有很多的食物也是會造成陽痿疾病的形成的，那么吃什么能讓男人陽痿呢?對于這樣的問題我們好事很有必要了解的，希望對患者有一定的幫助!

吃以下食物能讓男人陽痿，具體如下:

1、紅蘿卜:紅蘿卜當中有一種被稱為"蒜素"的物質，它是會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出造成男性貧血、體力衰退，從而影響性能力。

2、酒精:喝酒是很多男性們的愛好，殊不知大量飲酒是會發(fā)生酒精中毒造成性功能衰退的。乙醇是酒中主要成分，乙醇對神經系統(tǒng)有麻痹作用，飲酒過度時，乙醇抑制了中樞神經系統(tǒng)，干擾了正常的性興奮神經的通路，無法建立正常的性反射，因而會出現陽痿。

乙醇還能經過多種途徑，對生殖腺造成損害。長期飲酒者，睪丸常萎縮，乳房女士化，性欲減退，陽痿、不育。酒是一種飲品，偶然喝一點能活血，擴張血管，改善血液流通，但千萬不可過量，長期酗酒，對身體的損傷很大。

3、芹菜:芹菜一直被我們看作是健康綠色營養(yǎng)的蔬菜之一，但芹菜會抑制精子生成，降低性功能。經常食用會使精子數量下降，導致陽痿。芹菜有抑制精子生成的作用，經常食用會使精子數量下降，導致陽痿。

4、可樂:會直接殺傷精子，影響男性的生養(yǎng)能力，尤其對精子、精量本來未幾，精子活力不強的男性，則更是"雪上加霜"。

4、鉛會使腦內的一些微量元素含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。